很多人會在睡醒之后發(fā)現(xiàn)自己落枕了，肩頸會很酸痛，一般的情況下，會讓旁人幫忙按摩下，但是這個按摩也是有學問的，如果方法錯誤的話只會讓情況變得更加嚴重。

如果出現(xiàn)落枕后，記住了，不要急著去按摩，更不要很用力的推拿，不然很容易對頸部造成第二次的傷害。即使是要按摩緩解，也要注意手法以及力度。按摩的時候，要很注意，不要用力的壓迫頸椎，而是以按摩頸部的肌肉為主。力度上藥循序漸進，漸漸的用力才可以。老年人要是落枕了，由于老年人骨質(zhì)很脆弱，更要謹慎使用推拿按摩的方法。

如果不會按摩，擔心會加重病情，那么可以使用以下這個熱敷的方法。

米醋熱敷方法

準備差不多一斤的米醋，然后再準備一塊干凈的毛巾，再要一個熱水袋或者是電熱寶都可以。

先用醋把毛巾浸濕，然后敷在落枕脖子酸痛的位置，然后再把熱水袋還是電熱寶放在毛巾上面。這樣進行熱敷大約30分鐘左右即可，在熱敷的時候要盡量讓毛巾的溫度高點，以皮膚不會被燙到為準。

每天熱敷個兩三次，兩三天之后，落枕帶來的酸痛感基本上就會好了。

米醋可以散熱止痛和活血化瘀的作用，用米醋進行熱敷比用熱水熱敷的效果會好更多，更能夠促進酸痛部位的血液循環(huán)，加快淤血的小杰。如果條件允許的話，還可以用冷熱交替的方法進行，先用冷敷再用熱敷，特別是剛發(fā)生落枕的時候，效果會更加好。

落枕雖然不是什么大毛病，但也要及時處理，不然很容易影響到生活。特別是老年人，落枕了不要隨便推拿，不然很容易導致二次傷害，也有可能傷害到頸椎從而危害到了生病。要是落枕的情況比較嚴重，酸痛難以忍受，可以先吃一下消炎止痛藥。

落枕對于我們來說，只是偶爾發(fā)生的事情，但如果是經(jīng)常落枕，最好是去醫(yī)院進行檢查，看是不是頸椎造成的問題。日常中想要對付落枕，重點是在預防。

在生活中，要注意勞逸結(jié)合，長期對著電腦工作的人要注意坐姿，保持頸椎的正直，身體可以適當?shù)耐皟A斜一點，腰部和頸部要保持直立。睡覺的時候，一定要做好頸部的保暖工作，避免受寒而導致脖子出現(xiàn)不適。同時，睡覺時頸部不要斜直，要讓頸部保持自然向后的狀態(tài)。