現(xiàn)在的生活條件越來(lái)越好，很多人會(huì)在空閑的時(shí)候不注意自己的日常姿態(tài)，這樣的話就很容易會(huì)引起腰椎間盤(pán)突出了。腰椎間盤(pán)突出可不是小病，它對(duì)于我們生活會(huì)造成很大的影響，這些會(huì)引起腰椎間盤(pán)突出的習(xí)慣，你知道幾個(gè)？

1、穿衣露臍，即露出小蠻腰

相信很多女生在炎炎夏日，都喜歡露出纖細(xì)的小蠻腰，可是有沒(méi)有想過(guò)我們的腰是最怕冷的呢？腰部為了抵御寒氣，收縮了小血管使得局部血液減少壓力循環(huán)，腰椎間盤(pán)內(nèi)壓力升高，造成了越多傷害，從而會(huì)導(dǎo)致腰痛。

2、枕頭過(guò)高，睡姿不佳

頸椎的生理屈度會(huì)因?yàn)檎眍^過(guò)高而變直，從而使腰部的肌肉也處于高度張力的狀態(tài)，引起腰椎間盤(pán)生理前凸變直或者消失；人有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，因此睡姿對(duì)于腰間盤(pán)突出有著重要的影響，因此睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)最好是側(cè)臥且雙腿稍微彎曲。

3、慵懶葛優(yōu)躺，坐姿僵硬

在一個(gè)信息化社會(huì)中，久久面對(duì)電腦屏幕是很多人每天必不可少的動(dòng)作，然而長(zhǎng)期保持著僵硬的坐姿或者慵懶的葛優(yōu)躺，會(huì)使腰部整體受壓下沉短縮，讓肌肉和韌帶深受疲勞，沒(méi)有受到肌肉和韌帶的保護(hù)，就會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。

腰椎間盤(pán)突出疼痛得厲害怎么緩解？

腰椎間盤(pán)突出疼痛得厲害，最重要的緩解辦法是臥床休息，對(duì)于癥狀輕微或陣發(fā)性癥狀，可以通過(guò)臥床休息息、腰圍保護(hù)和腰背肌功能鍛煉，輔以藥物控制疼痛，95%初次發(fā)病的患者可以得以緩解癥狀。建議及時(shí)去醫(yī)院就診，根據(jù)你個(gè)人的具體情況，采取相應(yīng)的治療方法，對(duì)癥治療取得的效果更佳。

腰椎間盤(pán)突出癥可不可以保守治療

保守治療是一個(gè)比較常見(jiàn)的治療方法，超8成的患者都會(huì)選擇進(jìn)行保守治療來(lái)緩解癥狀。保守治療主要適用于：年輕、初次發(fā)作或病程較短者；休息后癥狀可自行緩解者；X線檢查無(wú)椎管狹窄者。保守治療旨在使腰椎間盤(pán)突出病灶和受刺激的神經(jīng)根的炎性水腫加速消退，從而減輕或緩解其對(duì)神經(jīng)根的刺激和壓迫。

具體方法包括絕對(duì)臥床休息、持續(xù)牽引、理療、按摩、口服消炎止痛、脫水藥物等。一般正規(guī)保守治療6-8周無(wú)效應(yīng)考慮采取其他方法。