骨骼健康維持著身體正常的活動(dòng)，一旦骨密度降低時(shí)就會(huì)讓患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)的不適感，隨著時(shí)間的推移，身高也會(huì)縮短并且伴有駝背的現(xiàn)象，導(dǎo)致骨密度低的原因有哪些呢。

骨密度低的原因有哪些？

1、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期缺乏鈣、維生素d、蛋白質(zhì)、微量元素、鈣磷比例不平衡、大量的攝入脂肪都會(huì)引起骨密度低。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

女性的月經(jīng)周期會(huì)直接影響血液中的雌激素，當(dāng)女性絕經(jīng)之后雌激素就會(huì)下降，從而降低了骨密度。所以說(shuō)雌激素的分泌異常以及卵巢功能的減退都會(huì)引起骨密度降低。

3、年齡

在35到45歲是骨密度的最高值，此時(shí)骨頭里面含鈣量是很高的，但35歲之后人體中的鈣就會(huì)大量流失，并且骨密度會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，自然骨密度也會(huì)降低。

4、運(yùn)動(dòng)不足

骨骼的發(fā)育以及密度和運(yùn)動(dòng)有直接的聯(lián)系，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以更好的刺激骨細(xì)胞的活動(dòng)，如果青少年出現(xiàn)了骨密度降低，一般是由于缺乏運(yùn)動(dòng)而引起的。

5、疾病、藥物

當(dāng)人們患上了高血壓、甲亢、風(fēng)濕、糖尿病、肝病、腎病、某些癌癥等會(huì)導(dǎo)致骨密度降低。同時(shí)如果大量的服用胃藥、止痛藥物、利尿藥及抗腫瘤藥物、抗凝血，長(zhǎng)時(shí)間的吸煙喝酒等都會(huì)導(dǎo)致骨密度降低。

骨密度低怎么辦呢？

1、要調(diào)整好飲食

骨的密度高低和營(yíng)養(yǎng)有很大的關(guān)系，如果飲食混亂的話就會(huì)導(dǎo)致身體缺鈣以及骨質(zhì)疏松，所以一定要調(diào)整好飲食，多吃堅(jiān)果、豆類以及奶制，少吃鹽類，因?yàn)辂}會(huì)影響鈣的吸收。

2、補(bǔ)鈣

如果單單靠飲食攝取鈣的話是不能滿足人體所需要的，所以要額外的補(bǔ)充鈣劑，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)每天應(yīng)該保證800毫克以上的鈣，成人每天要補(bǔ)充1000毫克以上的鈣，尤其是哺乳期和懷孕期間的女性，更應(yīng)該增加鈣的攝入量。

3、多曬太陽(yáng)

平時(shí)要適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，因?yàn)樽贤饩€可以促進(jìn)維生素d的合成，促進(jìn)了小腸對(duì)鈣的吸收，并且也能夠提高身體對(duì)鈣的吸收率，從而減少了骨量的丟失。

4、多參加體育運(yùn)動(dòng)

平時(shí)可以多做一些體育運(yùn)動(dòng)，讓股關(guān)節(jié)得到一定的活動(dòng)，多做一些肌肉拉伸鍛煉，能夠讓谷歌得到營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)，從而提高了骨頭的密度，盡量在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示

一旦發(fā)現(xiàn)骨密度低時(shí)，應(yīng)該去醫(yī)院查明原因，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。尤其到了45歲之后，要定期去醫(yī)院做骨密度的檢查，多吃含鈣豐富的食物。