現(xiàn)在肩周炎的發(fā)病率越來越年輕化，尤其是對于白領(lǐng)來說，因?yàn)殚L時間的久坐、工作時不注意姿勢所引起的，為什么白領(lǐng)是肩周炎的高發(fā)人群呢。

為什么白領(lǐng)是肩周炎的高發(fā)人群？

因?yàn)榇蟛糠职最I(lǐng)長時間待在空調(diào)的辦公室里，幾乎使用的是中央空調(diào)，中央空調(diào)控制溫度比較難，從而導(dǎo)致了室外室內(nèi)外的溫差大，這樣誘發(fā)了白領(lǐng)患上肩周病等骨科疾病。再加上很多的白領(lǐng)平時工作壓力比較大，長期處于精神緊張狀態(tài)、不規(guī)律的生活方式會為打破了身體的平衡，讓疾病趁虛而入。白領(lǐng)在工作時長期保持僵硬的姿勢，平時缺乏一定的體育鍛煉，久而久之形成了肩周炎。

肩周炎會有哪些表現(xiàn)呢？

1、疼痛

肩周炎會出現(xiàn)疼痛主要是因?yàn)榧∪獾睦w維組織受到了損害而引起的粘連，硬生生的拉伸了肌肉組織，從而出現(xiàn)了撕裂疼痛感。另外當(dāng)局部出現(xiàn)粘連時也會導(dǎo)致血液循環(huán)不流暢，大量的代謝廢棄物會堆積，從而引起了疼痛感。早期的肩周炎是當(dāng)身體著涼或者過度勞動時候出現(xiàn)的，隨著時間的推移病情也會越來越嚴(yán)重，會出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛。

2、活動受到限制

當(dāng)肌纖維粘連時就會導(dǎo)致肌肉的僵硬，在早期常常會累及部位的肌肉，如果沒有得到正確的治療肌肉粘連會變得越來越嚴(yán)重并且范圍也會擴(kuò)大，最終導(dǎo)致整個肩關(guān)節(jié)處于粘連狀態(tài)。

如何預(yù)防肩周炎？

1、要注意坐姿

白領(lǐng)平時一定要注意正確的坐姿，如果長時間保持不正確的坐姿就容易患上肩周炎，同時也會引發(fā)其他的疾病，要調(diào)整好椅子、電腦和肩膀之間的距離。

2、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

工作一個小時之后應(yīng)該站起來活動一下筋骨，可以拍拍腋窩。具體的方法是把一只手往后舉，然后另一只手用力的排，兩只手循環(huán)排10次左右，這樣可以緩解肩部疼痛。

3、要注意肩部的保暖

當(dāng)肩膀受到寒氣入侵時會導(dǎo)致肌肉的組織以及小血管出現(xiàn)嚴(yán)重的收縮，從而產(chǎn)生了大量的代謝產(chǎn)物，這些產(chǎn)物就會加重了肌肉細(xì)胞的纖維變性，從而影響了肩部功能，所以要避免肩膀受涼，做好肩部的保暖。

4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動

肩周炎患者或者肩周炎的高發(fā)人群，在日常生活中應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動，比如打太極、舉啞鈴等這些都有利于肩周炎的運(yùn)動，但是一定要不傷害肩周炎關(guān)節(jié)周圍的軟組織。

溫馨提示

肩周炎患者在生活中一定要注意肩部的保暖，千萬不能受到寒氣的入侵，適當(dāng)?shù)淖黾绨虻倪\(yùn)動，這樣可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，另外每天晚上睡覺之前可以使用熱水來熱敷肩部。