頸椎病發(fā)病率特別的高，并且什么人群都有，特別廣泛。如辦公人員、車間人員、司機(jī)、編織工、作家、學(xué)生、老師等等都可能患上頸椎病。如此嚴(yán)峻的形勢(shì)，我們更要做好預(yù)防工作，在日常生活中也要保持良好的健康的生活習(xí)慣，病情才能得到改善。

頸椎病時(shí)下高發(fā)，預(yù)防頸椎病應(yīng)做好這4個(gè)保健措施！

1、加強(qiáng)體育鍛煉

經(jīng)常參加體育鍛煉的人，發(fā)生頸椎病的概率就比較低。因?yàn)榻?jīng)常鍛煉，我們的肌肉就更有力量，關(guān)節(jié)才能更靈活，不容易疲勞、損傷。特別是要加強(qiáng)頸部的鍛煉，使勁部的關(guān)節(jié)得到舒展，筋骨不會(huì)因?yàn)樯捕鹚嵬础?/p>

2、保持正確頸部姿勢(shì)

首先，在工作讀書的姿勢(shì)要正確，坐姿要端正，挺直胸部，頭部要略微向前傾，眼睛與桌面要保持一定的距離，如果距離太近，頸肩肌肉會(huì)酸痛，容易造成近視。另外，桌椅高度要選擇合適的，不能過(guò)高也不能過(guò)低，過(guò)高會(huì)使頸肩部肌肉疲勞，還有辦公人員接聽電話，不能總是側(cè)彎脖子來(lái)夾住話筒，常期這樣會(huì)誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。

3、選個(gè)舒適的枕頭

預(yù)防頸椎病首先要有個(gè)好的枕頭。不能過(guò)高或者過(guò)低，也不能過(guò)硬或者過(guò)軟，要以舒適為主，才能睡得好而枕芯的選擇也要特別注意，最好要選擇蕎麥皮、羽絨、木棉、曬干的茶葉，這些都是比較好的，有很強(qiáng)的吸濕性，并且枕起來(lái)也比較舒服，對(duì)預(yù)防頸椎病也有一定的輔助作用。

4、注意頸肩部保暖

在冬天的時(shí)候，睡覺時(shí)要注意蓋好被子，不能將我們的頸肩部外露而著涼，如果被寒風(fēng)侵入，會(huì)引起疼痛的。因?yàn)轱L(fēng)寒的刺激不僅會(huì)使肌肉痙攣，而且還可能導(dǎo)致落枕，頸椎關(guān)節(jié)的紊亂。所以，如果需要在寒濕的環(huán)境下工作，一定要做好保護(hù)頸椎的工作，工作完后，要用熱水先洗個(gè)澡，換上干凈且干燥點(diǎn)的衣服，以防濕氣進(jìn)入身體，引發(fā)一些不良癥狀。

總之，預(yù)防頸椎病是現(xiàn)代人的重中之重，除了上述的幾個(gè)小點(diǎn)要注意之外，在曰常生活中也有好多個(gè)小細(xì)節(jié)要特別注意的，尤其是低頭玩手機(jī)，這點(diǎn)是絕大多數(shù)人都喜歡，不過(guò)為了我們的頸椎著想，少點(diǎn)低頭玩手機(jī)，多點(diǎn)仰望大自然，這樣頸椎病才不去干擾你。