現(xiàn)在無(wú)論是孩子還是上班族面對(duì)電腦和手機(jī)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，每天都保持同樣的動(dòng)作很容易出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的情況。脊柱出現(xiàn)了側(cè)彎的話我們的腰背部會(huì)很不舒服，并且還會(huì)增加我們的脊柱側(cè)凸的危險(xiǎn)。

脊柱側(cè)彎你屬于幾級(jí)？

輕度側(cè)彎：這一級(jí)別并沒有什么明顯的不適，從外部形狀來(lái)觀看我們的并不會(huì)發(fā)現(xiàn)什么異常，因此這一程度的側(cè)彎不容易被發(fā)現(xiàn)。

中度側(cè)彎：中度的側(cè)彎會(huì)嚴(yán)重的影響到嬰幼兒以及青少年的成長(zhǎng)，導(dǎo)致患者的身體出現(xiàn)變形，最終導(dǎo)致兒童的發(fā)育異常。

重度側(cè)彎：彎曲嚴(yán)重的還會(huì)影響正常的心肺功能，最為嚴(yán)重的后果導(dǎo)致患者全身的癱瘓，喪失活動(dòng)功能。

三招矯正脊柱側(cè)彎

1、背靠墻站直

每天抽出十分鐘左右的時(shí)間貼墻站，站立的時(shí)候讓我們的腳后跟、小腿、后腦勺在一條直線上，并且一定要緊緊的靠墻，自己的手臂保持外旋，同時(shí)收緊我們的下腹部。站墻動(dòng)作每天持續(xù)20分鐘左右，堅(jiān)持不住的患者可以在中間的時(shí)候稍微休息30秒左右。

2、吊單杠運(yùn)動(dòng)

吊單杠運(yùn)動(dòng)直接系：將我們的雙手向前伸展，將手心向下，完全平貼在我們的地面上，然后將我們的雙手和雙腳微微的抬起，讓我們的腹部于地面接觸。當(dāng)我們的身體離開地面的時(shí)候我們的膝關(guān)節(jié)需要保持微微的彎曲狀態(tài)，并且讓我們的踝關(guān)節(jié)保持相互的交叉，必須注意的是這期間必須保持我們的頭部和脊柱保持在一條直線上面。貼地和向上牽引的動(dòng)作來(lái)回反復(fù)的做，只要堅(jiān)持就可以矯正我們的脊柱。

3、小燕飛

找打一塊感覺質(zhì)地比較硬的地方，完全躺在上面，動(dòng)作和我們的做仰臥起坐時(shí)有點(diǎn)相似，然后找到我們肩關(guān)節(jié)，并以此為支撐點(diǎn)將我們的手臂輕輕地緩慢的抬起，讓我們的雙肩慢慢的向后加緊，。在這同時(shí)我們的腳尖點(diǎn)地，用腹部和肋骨的力量將我們的身體抬起，保持3-5秒左右的時(shí)間，最后回到起始的動(dòng)作，放松我們的肌肉、四肢。這個(gè)工作每天可以做30-50次，只要堅(jiān)持6個(gè)月以上就可以達(dá)到矯正的目的。

脊柱的側(cè)彎嚴(yán)重的影響著我們的個(gè)人形象，以及還是的生長(zhǎng)發(fā)育，各位家長(zhǎng)一定要趁著孩子骨骼尚未完全定型，嚴(yán)格督促他們采用以上的方法來(lái)進(jìn)行脊柱的矯正，以免以后追悔莫及。