一般來說，我們的頸椎雖然體積小但是有彈性、也很靈活。對于辦公室白領(lǐng)來說，出于工作原因，每天長時(shí)間盯著電腦、如果坐姿不正確，會(huì)導(dǎo)致頸椎長時(shí)間處于壓迫狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎組織發(fā)生病變。這也是辦公室白領(lǐng)容易患頸椎病的主要原因。

頸椎病是一種常見病，一般多在40歲到60歲之間，由于辦公室工作人員的長期工作，目前一些30歲的辦公室工作人員的頸椎病發(fā)病率也在攀升。如果有頸椎病，會(huì)感到頸背部疼痛，上肢無力、手指麻木、下肢疲勞等癥狀。一旦有這些癥狀時(shí)，也會(huì)影響到工作效率。因此，為了預(yù)防頸椎病，辦公室工作人員應(yīng)積極做好預(yù)防的工作。

那么，辦公室白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病？

第一、久坐后要適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)

辦公室白領(lǐng)可能一天的工作都會(huì)坐在電腦前，有時(shí)會(huì)忽視了間歇性的休息，如果長時(shí)間久坐后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣酒饋砘顒?dòng)一下或鍛煉一下，可以環(huán)顧四周，并伸展和轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子，這樣可以放松雙肩，這也可以幫助頸部的運(yùn)動(dòng)。

第二、避免頸椎著涼

如果長時(shí)間在辦公室里工作，必須要特別留意，要避免空調(diào)的冷風(fēng)直接吹到脖子和肩膀的肌肉上，可以多裝衣服或做一些遮擋，注意做好保暖措施，以避免頸椎著涼。

第三、保持正確的坐姿

雖然平時(shí)的工作很忙，但我們也應(yīng)該注意保持正確的坐姿，保持坐姿要盡可能地自然一些，保持背部的直立，并注意讓脖子直立。

第四、經(jīng)常按摩頸部

如果長時(shí)間地工作，我們可以在工作的間隔做一些健康的按摩、掐脖子等，或和同事互相幫助，這樣頸椎疲勞就能得到有效地緩解。

第五、別在打盹時(shí)把枕頭放得太高

中午小睡期間，如果在辦公桌上打盹時(shí)，要選擇一個(gè)合適高度的枕頭，也最好在頸部下面放置一個(gè)小枕頭，以保持頸部的生理彎曲。注意枕頭與肩部的間隙，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。

總之，辦公室的白領(lǐng)必須要重視頸椎的保健工作，不要使頸椎受到過度勞損，如果已經(jīng)有頸椎不適時(shí)，要及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療。畢竟，頸椎對我們來說比較重要，若是出現(xiàn)問題上，必然會(huì)影響到日常的生活和工作。所以，辦公室白領(lǐng)應(yīng)該引起重視，讓自己有一個(gè)健康的身體。