骨質(zhì)疏松癥是我們生活中最常見的一種疾病，大多數(shù)發(fā)生在中老年人身上，不過現(xiàn)在很多的中青年人也有骨質(zhì)疏松的趨勢，只有了解哪些原因?qū)е碌墓琴|(zhì)疏癥，這樣才能有效地進行預(yù)防。

那么，骨質(zhì)疏松有哪些誘因？

第一、由于遺傳因素的影響

骨質(zhì)疏松癥是遺傳的，如果母親在家庭中有骨質(zhì)疏松癥，兒女患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險癥也相對要高出許多，因為骨密度低于正常水平，會增加患病的機率。

第二、由于長期臥床的原因

一些極易骨折的人、或者是長期臥床不起的患者，這些人更容易患上骨質(zhì)疏松癥。所以，當(dāng)身體長期靜止不動的情況下，肌肉活動的數(shù)量也會減少很多。

第三、由于缺乏運動的原因

缺乏運動和骨質(zhì)疏松癥有很大的關(guān)系，長期缺乏運動的人患骨質(zhì)疏松癥的可能性要大得多。這是因為在運動過程中，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)為骨骼提供了足夠的營養(yǎng)，并且身體的骨鈣含量也相應(yīng)增加。另外，運動也可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活動，增加骨骼的形成。而缺乏鍛煉的人，其患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險大大增加。

第四、雌激素下降的原因

雌激素減少也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要誘因之一，因為雌激素下降是由絕經(jīng)前、卵巢切除和其他女性疾病引起的，因此，這就是為什么女性比男性更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的原因。

那么，怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？

第一、要補充足夠的營養(yǎng)

這需要補充足夠的含鈣和維生素C的食物，如牛奶和雞蛋、豆制品等。充足的營養(yǎng)可以保持血液中鈣的濃度穩(wěn)定，使機體維持弱堿性環(huán)境，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

第二、必須要積極戒酒

如果經(jīng)常喝酒的人，不僅會對損害肝臟，而且還會減少骨質(zhì)的密度，大大增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，所以，必須要積極地戒酒。

第三、須加強戶外運動

堅持鍛煉可以有效促進血液循環(huán)、增加骨營養(yǎng)，提高鈣的吸收和利用，并能對降低骨去鈣化和有效延緩骨老化起到一定的作用。

總之，如果平時體育鍛煉減少，骨骼缺乏肌肉刺激，會導(dǎo)致骨細胞減少，骨代謝被破壞，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。而只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、戒煙戒酒、補充足夠的營養(yǎng)，并加強體育鍛煉，這樣才能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。