骨質(zhì)疏松癥是我們生活中最常見(jiàn)的一種疾病，大多數(shù)發(fā)生在中老年人身上，不過(guò)現(xiàn)在很多的中青年人也有骨質(zhì)疏松的趨勢(shì)，只有了解哪些原因?qū)е碌墓琴|(zhì)疏癥，這樣才能有效地進(jìn)行預(yù)防。

那么，骨質(zhì)疏松有哪些誘因？

第一、由于遺傳因素的影響

骨質(zhì)疏松癥是遺傳的，如果母親在家庭中有骨質(zhì)疏松癥，兒女患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)癥也相對(duì)要高出許多，因?yàn)楣敲芏鹊陀谡Ｋ?，?huì)增加患病的機(jī)率。

第二、由于長(zhǎng)期臥床的原因

一些極易骨折的人、或者是長(zhǎng)期臥床不起的患者，這些人更容易患上骨質(zhì)疏松癥。所以，當(dāng)身體長(zhǎng)期靜止不動(dòng)的情況下，肌肉活動(dòng)的數(shù)量也會(huì)減少很多。

第三、由于缺乏運(yùn)動(dòng)的原因

缺乏運(yùn)動(dòng)和骨質(zhì)疏松癥有很大的關(guān)系，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人患骨質(zhì)疏松癥的可能性要大得多。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)為骨骼提供了足夠的營(yíng)養(yǎng)，并且身體的骨鈣含量也相應(yīng)增加。另外，運(yùn)動(dòng)也可以給骨骼帶來(lái)一定的機(jī)械刺激，刺激骨細(xì)胞的活動(dòng)，增加骨骼的形成。而缺乏鍛煉的人，其患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

第四、雌激素下降的原因

雌激素減少也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要誘因之一，因?yàn)榇萍に叵陆凳怯山^經(jīng)前、卵巢切除和其他女性疾病引起的，因此，這就是為什么女性比男性更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的原因。

那么，怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？

第一、要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)

這需要補(bǔ)充足夠的含鈣和維生素C的食物，如牛奶和雞蛋、豆制品等。充足的營(yíng)養(yǎng)可以保持血液中鈣的濃度穩(wěn)定，使機(jī)體維持弱堿性環(huán)境，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

第二、必須要積極戒酒

如果經(jīng)常喝酒的人，不僅會(huì)對(duì)損害肝臟，而且還會(huì)減少骨質(zhì)的密度，大大增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以，必須要積極地戒酒。

第三、須加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持鍛煉可以有效促進(jìn)血液循環(huán)、增加骨營(yíng)養(yǎng)，提高鈣的吸收和利用，并能對(duì)降低骨去鈣化和有效延緩骨老化起到一定的作用。

總之，如果平時(shí)體育鍛煉減少，骨骼缺乏肌肉刺激，會(huì)導(dǎo)致骨細(xì)胞減少，骨代謝被破壞，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。而只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、戒煙戒酒、補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，并加強(qiáng)體育鍛煉，這樣才能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。