隨著生活水平的提高，人們保健意識(shí)的增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，但隨之帶來(lái)的損傷也越來(lái)越多。一般而言，在運(yùn)動(dòng)后身體某些部位出現(xiàn)疼痛劇烈、尖銳，并在做特定動(dòng)作時(shí)疼痛加重，就有可能是身體受到了損傷。

運(yùn)動(dòng)損傷可分為慢性損傷及急性損傷兩種，慢性損傷包括腰肌勞損（慢性腰痛）、膝蓋痛等；急性損傷較為嚴(yán)重且癥狀一般顯而易見，比如關(guān)節(jié)的扭傷、撞擊、韌帶損傷、肌腱損傷、肌腱急性炎癥等，通常即刻發(fā)生疼痛。

什么原因造成運(yùn)動(dòng)損傷？

1、運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備不充分

為了防止運(yùn)動(dòng)不充分造成運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)前做符合一定強(qiáng)度、一定時(shí)間的準(zhǔn)備活動(dòng)可使得身體各關(guān)節(jié)周圍的肌肉代謝過(guò)程加強(qiáng)，加大肌肉中毛細(xì)血管開放量，讓身體各部位關(guān)節(jié)腔中的滑膜液變多，從而有效地防止身體各部位肌肉和關(guān)節(jié)拉傷或者損傷。

2、場(chǎng)地問(wèn)題

場(chǎng)地是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素?，F(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地主要分為水泥場(chǎng)地和塑膠場(chǎng)地兩類。其中，塑膠場(chǎng)地可以緩解運(yùn)動(dòng)中膝蓋的受到的沖擊，同時(shí)具有防滑效果，因此可對(duì)身體其它部位起到保護(hù)作用。此外，如在激烈的身體對(duì)抗中摔倒，塑膠場(chǎng)地還可以最大限度減少運(yùn)動(dòng)后的摔傷。而在水泥場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于水泥密度大硬度強(qiáng)，沒(méi)有彈性，所以在做跑、跳、投等動(dòng)作時(shí)，不僅不會(huì)減小膝關(guān)節(jié)的受重負(fù)荷，反而還會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的磨損和受力度，進(jìn)而造成膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)性損傷。

3、關(guān)節(jié)負(fù)荷量過(guò)大

關(guān)節(jié)在長(zhǎng)期伸屈和受力中髕骨之間會(huì)發(fā)生頻繁的摩擦、相互撞擊等，致使關(guān)節(jié)軟骨面磨損從而引起髕骨勞損，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)磨損性損傷，出現(xiàn)行動(dòng)不便、上下樓梯膝關(guān)節(jié)疼痛等，用手按膝關(guān)節(jié)前邊的髕骨還會(huì)伴有疼痛或者咯吱咯吱的摩擦感。長(zhǎng)期不注意保護(hù)則會(huì)引發(fā)淺表軟骨細(xì)胞壞死，最終造成損傷。

運(yùn)動(dòng)損傷改善方法可參考如下幾點(diǎn)：

1、有益合理鍛煉

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)進(jìn)行合理有益的訓(xùn)練活動(dòng)，促進(jìn)肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的功能恢復(fù)和強(qiáng)鍵，同時(shí)提高整個(gè)機(jī)體的健康水平。此外，訓(xùn)練內(nèi)容決定身體局部活動(dòng)的范圍和承重負(fù)荷大小，需要合理控制訓(xùn)練的質(zhì)和量才能防止運(yùn)動(dòng)損傷。

2、做充分準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)可以讓身體達(dá)到一個(gè)最好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果機(jī)體從一個(gè)相對(duì)安靜的狀態(tài)進(jìn)入劇烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，則需要一段充分的時(shí)間來(lái)做準(zhǔn)備活動(dòng)，方便身體從生理需求、心理需求上了解掌握運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，來(lái)最大限度減少在運(yùn)動(dòng)中可能遭遇的損傷。

3、藥物調(diào)節(jié)

當(dāng)關(guān)節(jié)受到較重?fù)p傷時(shí)，應(yīng)使用藥物調(diào)節(jié)以防惡化，達(dá)到活血祛瘀、舒筋活絡(luò)、消腫止痛等效果。相比較西藥，中藥在此類治療中比較溫和不刺激，更容易被身體吸收，例如玉林制藥正骨水就含有香加皮、土鱉蟲、橫經(jīng)席、千斤拔、穿壁風(fēng)、鷹不撲等多種中藥材，滲透速度快、起效時(shí)間短，可在家中常備以防不時(shí)之需。

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