哪些因素會導致腰間盤突出呢？腰間盤突出幾乎已經(jīng)成為久坐一族都會有的不適癥狀，而腰間盤突出不容易恢復，并且還會嚴重影響我們的生活和工作，這可怎么辦好呢？今天，總結(jié)一下腰椎間盤突出的病因和注意事項吧。

腰椎間盤突出的病因

外力的作用：有些患者是存在急性損傷如腰扭傷，雖然這并不能直接引起腰椎間盤突出。但是在失去腰背部肌肉的保護情況下，極易造成椎間盤突出。長期反復的外力造成的輕微損害，日積月累地作用于腰椎間盤，加重了退變的程度。

自身解剖因素的弱點：椎間盤在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復能力差。在上述因素作用的基礎上，某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環(huán)，造成髓核突出。

遺傳因素：腰椎間盤突出癥有家族性發(fā)病的報道。腰骶先天異常：包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對稱等。上述因素可使下腰椎承受的應力發(fā)生改變，從而構(gòu)成椎間盤內(nèi)壓升高和易發(fā)生退變和損傷。

腰骶先天異常：包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對稱等。上述因素可使下腰椎承受的應力發(fā)生改變，從而構(gòu)成椎間盤內(nèi)壓升高和易發(fā)生退變和損傷。

接下來，來了解了解腰椎間盤突出日常要怎么辦吧。

腰椎間盤突出的注意事項

上廁所方便后起身時，應用手支在墻壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰，這是腰椎間盤突出患者的保養(yǎng)注意事項之一。

避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。

如果駝背，在坐位時，應保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，這樣有利于支撐后背，同時足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

不論是處于站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐后背，特別是長時間坐汽車或飛機時。

搬重物時，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。

最后，提醒大家的是在日常生活工作中，有腰椎間盤突出癥狀的人群千萬不能久坐哦。