膝骨關(guān)節(jié)炎是一種以膝關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病，多見(jiàn)于中老年人，女性多于男性。膝骨關(guān)節(jié)炎患者生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能過(guò)度使用膝關(guān)節(jié)，避免病情加重。那么膝骨關(guān)節(jié)炎患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)？不適合做哪些運(yùn)動(dòng)？以及有哪些辦法可以預(yù)防膝骨關(guān)節(jié)炎？我們邀請(qǐng)廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師陳慶真為我們作相關(guān)方面的詳細(xì)講解。

膝骨關(guān)節(jié)炎患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)？

膝骨關(guān)節(jié)炎的患者適合做以下運(yùn)動(dòng)：1、有氧運(yùn)動(dòng)，比如水中行走、游泳、騎自行車(chē)。2、關(guān)節(jié)功能的訓(xùn)練，應(yīng)最大限度的讓膝關(guān)節(jié)做屈伸，保持關(guān)節(jié)的功能。3、膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α康挠?xùn)練。4、本體感覺(jué)和平衡能力的訓(xùn)練，5、傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)療法，比如打太極拳、打八段錦、五禽戲。

膝骨關(guān)節(jié)炎患者不適合做哪些運(yùn)動(dòng)？

膝骨關(guān)節(jié)炎患者不適合做瞬間增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷和磨損的運(yùn)動(dòng)，比如很多的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，羽毛球、足球、排球等；也不適合做膝關(guān)節(jié)需要屈曲非常厲害的動(dòng)作，比如爬樓梯、爬山、深蹲和起立。當(dāng)做好準(zhǔn)備工作，充分的放松膝關(guān)節(jié)時(shí)，可以做一些慢跑動(dòng)作或比較緩和的鍛煉。

有哪些辦法可以預(yù)防膝骨關(guān)節(jié)炎？

預(yù)防膝骨關(guān)節(jié)炎的方法包括：1、體重是導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的常見(jiàn)危險(xiǎn)因素，因此要控制體重。2、避免做增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，如劇烈跑跳、爬樓梯、深蹲等運(yùn)動(dòng)。3、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，增加膝關(guān)節(jié)肌肉的力量，使關(guān)節(jié)更穩(wěn)固。此外，骨質(zhì)非常堅(jiān)硬，藥物治療并不能消除骨質(zhì)。

膝骨關(guān)節(jié)炎屬于退行性疾病，治療重于預(yù)防，患者平時(shí)要健康管理生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)可以適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)功能的訓(xùn)練、本體感覺(jué)和平衡能力的訓(xùn)練等，避免做增加關(guān)節(jié)負(fù)荷和磨損的運(yùn)動(dòng)以及需要關(guān)節(jié)屈曲特別厲害的動(dòng)作，以免損害膝關(guān)節(jié)，若患者運(yùn)動(dòng)后癥狀明顯，則需及時(shí)就醫(yī)。