骨與骨之間的連接叫做關(guān)節(jié)，一般由關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔三部分構(gòu)成。關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間、肌腱和骨骼之間、肌腱與肌腱之間，互相碰撞或磨擦可能會(huì)發(fā)出的聲音和震動(dòng)，發(fā)生關(guān)節(jié)彈響。

關(guān)節(jié)彈響是否預(yù)示著關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疾病？日常膝關(guān)節(jié)又該如何養(yǎng)護(hù)？家庭醫(yī)生在線邀請(qǐng)南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科的陳毅榮醫(yī)生為我們分享關(guān)節(jié)彈響的秘密，講解膝關(guān)節(jié)護(hù)理的方法。

什么是關(guān)節(jié)彈響

關(guān)節(jié)發(fā)出彈響常提示關(guān)節(jié)組成的某些部位發(fā)生變化，如膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)外側(cè)腘肌滑動(dòng)產(chǎn)生的聲音，醫(yī)學(xué)上叫“彈響膝”。

單純的膝關(guān)節(jié)彈響，就好像有些朋友總喜歡壓折手指發(fā)出的響聲一樣，屬于生理性彈響。生理性彈響常發(fā)生于關(guān)節(jié)靜止后突然牽拉或屈伸時(shí)，會(huì)發(fā)出清脆爆裂樣音響。這類(lèi)彈響不可連續(xù)發(fā)生，也無(wú)疼痛或不適感，是不需干預(yù)的。

但如果是病理性彈響，就要注意了！病理性彈響常發(fā)生于膝關(guān)節(jié)軟組織、骨性關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥時(shí)，聲音低鈍沉悶。這類(lèi)彈響可連續(xù)發(fā)生，發(fā)生時(shí)常伴隨著疼痛、腫脹，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

陳毅榮提醒，如果市民朋友們發(fā)現(xiàn)自己膝關(guān)節(jié)發(fā)生病理性彈響，伴隨不適，兼且有過(guò)受傷史，要及時(shí)就醫(yī)！

日常膝關(guān)節(jié)如何保健

膝關(guān)節(jié)在生活中起著重要的作用，承受著整個(gè)軀體的重量。它也是我們最容易受傷的身體部位之一，半月板損傷、韌帶損傷、痛風(fēng)……膝關(guān)節(jié)的損傷給我們的生活帶來(lái)的是永久性的傷痛。

學(xué)習(xí)和了解膝關(guān)節(jié)的科學(xué)保養(yǎng)方法對(duì)維持身體健康是至關(guān)重要的，“日常保健膝關(guān)節(jié)，可以從加強(qiáng)鍛煉、注意保暖和控制體重等三方面入手?！标愐銟s介紹。

首先要加強(qiáng)鍛煉。鍛煉可以加強(qiáng)肌肉和韌帶的鍛煉以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定。沒(méi)有受過(guò)傷的膝關(guān)節(jié)可通過(guò)馬步、貼墻練習(xí)等方法加強(qiáng)肌肉力量。特別是鍛煉股四頭肌，加強(qiáng)股四頭肌可以幫忙分擔(dān)膝蓋所承受的壓力。

其次要注意保暖。膝關(guān)節(jié)是一個(gè)很怕冷的關(guān)節(jié)，如果膝關(guān)節(jié)曾受損或有炎癥，寒冷會(huì)使其疼痛加重。所以，保健膝關(guān)節(jié)應(yīng)該注意膝關(guān)節(jié)的保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝。

第三是控制體重。保持正常的體重，可有效防止膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重，減輕膝關(guān)節(jié)的壓力，減少膝關(guān)節(jié)的磨損。

最后，陳毅榮醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)最重要的一點(diǎn)是：一旦膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，就要及時(shí)就醫(yī)！及早檢查，及早干預(yù)，以免造成膝關(guān)節(jié)不可逆的損傷。

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