胳膊困疼痛可通過物理療法、藥物治療、運(yùn)動鍛煉等方式緩解。物理療法包括熱敷、按摩；藥物治療可選用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、活血化瘀的中成藥物；運(yùn)動鍛煉則有伸展運(yùn)動、握拳運(yùn)動等。

1. 熱敷：熱敷能促進(jìn)胳膊局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕困痛癥狀?？梢允褂脽崦砘驘崴?，溫度以能耐受為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。

2. 按摩：按摩可放松胳膊的肌肉，改善局部的氣血運(yùn)行。可以自己或讓他人幫忙，用手指或按摩工具，從肩部開始，沿著胳膊的肌肉走向，輕輕揉捏、推拿，重點按摩疼痛明顯的部位，每次按摩10 - 15分鐘，每天1 - 2次。

3. 非甾體抗炎藥：如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解胳膊的疼痛和炎癥。使用時需遵醫(yī)囑。

4. 肌肉松弛劑：氯唑沙宗、乙哌立松等肌肉松弛劑，可緩解胳膊肌肉的痙攣，減輕困痛。同樣要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5. 活血化瘀的中成藥物：三七片、活血止痛膠囊、舒筋活血片等，能促進(jìn)胳膊局部的血液循環(huán)，消除淤血阻滯，減輕疼痛。用藥應(yīng)遵循醫(yī)囑。

6. 伸展運(yùn)動：站立位，雙腳與肩同寬，雙手在身體后方交叉，然后緩慢向上抬起雙臂，感受胳膊前方肌肉的拉伸，保持15 - 30秒，重復(fù)3 - 5次。

7. 握拳運(yùn)動：坐在椅子上，將胳膊自然放在身體兩側(cè)，緩慢握拳，盡量使手指靠近手掌，然后再緩慢松開，重復(fù)進(jìn)行20 - 30次，可促進(jìn)手部和胳膊的血液循環(huán)。

胳膊困疼痛是常見的不適癥狀，通過熱敷、按摩等物理療法，合理使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、活血化瘀的中成藥物，以及進(jìn)行伸展運(yùn)動、握拳運(yùn)動等鍛煉方法，通常能有效緩解。但如果胳膊困疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。