職場人半月板損傷后，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、調整工作方式等促進恢復且不影響工作。

1. 休息制動：半月板損傷后，首先要讓受傷的膝關節(jié)得到充分休息，避免過度活動加重損傷。必要時可使用膝關節(jié)支具或石膏進行固定，限制膝關節(jié)的活動范圍，為半月板的修復創(chuàng)造良好的環(huán)境。一般輕度損傷固定2 - 3周，中度損傷可能需要4 - 6周。

2. 物理治療：物理治療方法眾多，如熱敷，能促進膝關節(jié)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹，每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以感覺溫熱舒適為宜；超短波治療可深入組織內部，促進炎癥吸收；按摩能放松膝關節(jié)周圍的肌肉，減輕肌肉緊張對半月板的壓力，但按摩時需注意力度適中。

3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，以減輕炎癥和疼痛。還可使用營養(yǎng)軟骨的藥物，如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于促進半月板軟骨的修復和再生。此外，外用藥物如云南白藥膏、活血止痛膏等，也能起到消腫止痛的作用。

4. 康復訓練：在損傷初期，可進行一些簡單的肌肉收縮訓練，如股四頭肌等長收縮訓練，即繃緊大腿肌肉，持續(xù)5 - 10秒后放松，重復進行，以增強膝關節(jié)的穩(wěn)定性。隨著恢復情況逐漸好轉，可增加膝關節(jié)的屈伸活動訓練、平衡訓練等，但訓練要循序漸進，避免過度訓練。

5. 調整工作方式：職場人應根據自身恢復情況調整工作方式。如果工作需要長時間站立或行走，可適當增加休息時間，每隔一段時間坐下休息片刻，活動一下膝關節(jié)。也可使用輔助器具，如膝關節(jié)護具，為膝關節(jié)提供額外的支撐和保護。若工作環(huán)境允許，可調整工作崗位，避免從事對膝關節(jié)壓力較大的工作。

職場人半月板損傷后，通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練以及調整工作方式等綜合措施，能有效促進半月板的恢復，減少對工作的影響。但在恢復過程中，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便采取更合適的治療方案。