蹲久了腳會麻，主要與血液循環(huán)受阻、神經(jīng)受壓、姿勢不良、缺乏營養(yǎng)元素、疾病影響等因素有關。

1. 血液循環(huán)受阻：長時間蹲著時，腿部的血管受到壓迫，導致血液循環(huán)不暢。血液無法正常地為腳部組織提供氧氣和營養(yǎng)物質，同時代謝廢物也不能及時排出，就會引起腳部麻木的感覺。當改變姿勢后，血液循環(huán)逐漸恢復正常，麻木感也會隨之減輕。

2. 神經(jīng)受壓：蹲姿會使腿部的神經(jīng)受到壓迫，特別是坐骨神經(jīng)。坐骨神經(jīng)是人體最粗大的神經(jīng)，從腰部一直延伸到下肢。當神經(jīng)受到長時間的壓迫時，其傳導功能會受到影響，導致神經(jīng)信號傳遞異常，從而產(chǎn)生腳部麻木的癥狀。

3. 姿勢不良：如果蹲著時姿勢不正確，比如身體重心偏向一側，會加重對一側腿部血管和神經(jīng)的壓迫，增加腳麻的發(fā)生幾率。而且不良姿勢還可能導致肌肉緊張，進一步影響血液循環(huán)和神經(jīng)功能。

4. 缺乏營養(yǎng)元素：當身體缺乏維生素B12、葉酸等營養(yǎng)元素時，會影響神經(jīng)的正常功能。神經(jīng)的正常代謝和傳導需要這些營養(yǎng)物質的參與，缺乏它們會使神經(jīng)變得更加敏感，在蹲久的情況下更容易出現(xiàn)腳麻的現(xiàn)象。

5. 疾病影響：某些疾病也可能導致蹲久后腳麻癥狀加重。例如，患有糖尿病的人，長期高血糖會損害周圍神經(jīng)，引起糖尿病性周圍神經(jīng)病，使腳部的感覺減退，蹲久后更容易出現(xiàn)麻木感。腰椎間盤突出癥患者，突出的椎間盤可能會壓迫神經(jīng)根，影響神經(jīng)的傳導，蹲久時也會出現(xiàn)腳麻的情況。

蹲久了腳麻是由多種因素共同作用引起的。在日常生活中，應盡量避免長時間保持蹲姿，保持正確的姿勢。如果經(jīng)常出現(xiàn)蹲久腳麻且癥狀嚴重或持續(xù)不緩解的情況，可能是疾病所致，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科、骨科等科室就診，以明確病因并進行相應的治療。