遠離肩周炎困擾，需保持正確姿勢、適度運動鍛煉、做好肩部保暖、合理安排工作休息和及時治療相關疾病等。

1. 保持正確姿勢：職場人長時間處于不正確的姿勢，會增加肩部肌肉的負擔，易引發(fā)肩周炎。工作時，應保持挺胸抬頭，使肩部自然下垂，眼睛平視電腦屏幕，避免彎腰駝背或過度前傾。調整座椅和辦公桌的高度，確保肘部與桌面保持水平，減少肩部的壓力。

2. 適度運動鍛煉：適度的運動可以增強肩部肌肉的力量和柔韌性，預防肩周炎。常見的運動有聳肩運動，雙肩緩慢上提，然后放松，重復多次；還有旋轉手臂，手臂在空中做順時針和逆時針的旋轉。此外，游泳也是一項很好的運動，能全面鍛煉肩部肌肉。

3. 做好肩部保暖：肩部受寒冷刺激，會導致局部血管收縮，血液循環(huán)不暢，從而誘發(fā)肩周炎。在寒冷天氣，要及時增添衣物，可佩戴圍巾保護肩部。在空調環(huán)境中，避免空調直吹肩部，必要時可披一件外套。

4. 合理安排工作休息：長時間連續(xù)工作，肩部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，容易疲勞受損。因此，要合理安排工作時間，每隔一段時間進行適當休息?？梢云鹕砘顒右幌录绮浚鲆恍┖唵蔚纳煺箘幼?，緩解肌肉緊張。

5. 及時治療相關疾病：頸椎病、糖尿病等疾病可能會影響肩部的血液循環(huán)和神經功能，增加肩周炎的發(fā)病風險。一旦發(fā)現(xiàn)患有這些疾病，應及時就醫(yī)治療，控制病情發(fā)展，降低肩周炎的發(fā)生幾率。同時，可在醫(yī)生指導下使用一些藥物輔助治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、萘普生等，使用藥物需遵醫(yī)囑。

職場人要遠離肩周炎困擾，需從多個方面入手。保持正確姿勢、適度運動鍛煉、做好肩部保暖、合理安排工作休息以及及時治療相關疾病，這些措施都有助于維持肩部的健康。若肩部出現(xiàn)疼痛等不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復科就診。