腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致腿疼，可通過物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉等方式緩解。物理治療如熱敷、按摩，藥物治療可選用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥物，康復(fù)鍛煉包括小飛燕、五點(diǎn)支撐法等。

1. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。按摩能放松腰部和腿部肌肉，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫。可請專業(yè)按摩師進(jìn)行按摩，也可在家人幫助下進(jìn)行簡單的按摩，如揉按腰部和腿部肌肉。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥具有抗炎、止痛的作用，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能緩解腰椎間盤突出引起的疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解腰部肌肉痙攣，減輕對神經(jīng)的刺激。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，有助于受損神經(jīng)的修復(fù)和再生。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

3. 康復(fù)鍛煉：小飛燕動(dòng)作能增強(qiáng)腰部肌肉力量，減輕椎間盤壓力?；颊吒┡P在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，保持3 - 5秒后放下，重復(fù)進(jìn)行10 - 20次為一組，每天進(jìn)行3 - 4組。五點(diǎn)支撐法也是鍛煉腰部肌肉的有效方法，患者仰臥在床上，用頭部、雙肘及雙腳支撐身體，將臀部抬起，使腹部與膝關(guān)節(jié)保持同一水平，保持3 - 5秒后放下，重復(fù)進(jìn)行10 - 20次為一組，每天進(jìn)行3 - 4組。倒走可以鍛煉腰部肌肉，增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性，每次倒走15 - 20分鐘，每天進(jìn)行2 - 3次。游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對腰椎間盤突出患者也非常有益，能減輕腰部的壓力，增強(qiáng)腰部和腿部肌肉的力量。

4. 注意休息：避免長時(shí)間站立或坐著，盡量減少腰部的負(fù)擔(dān)。休息時(shí)可選擇硬板床，保持脊柱的正常生理曲度。

5. 調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。在搬重物時(shí)，應(yīng)先蹲下，將重物靠近身體，然后再慢慢起身，避免直接彎腰搬重物。

腰椎間盤突出壓迫導(dǎo)致的腿疼可以通過物理治療、藥物治療和康復(fù)鍛煉等方法來緩解。物理治療能促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉，藥物治療可減輕疼痛和炎癥、修復(fù)神經(jīng)，康復(fù)鍛煉能增強(qiáng)腰部肌肉力量、減輕椎間盤壓力。同時(shí)，注意休息和調(diào)整姿勢也非常重要。如果腿疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。