人們常認(rèn)為睡覺打呼嚕是睡得香甜，但是美國睡眠專家指出，打鼾會影響人們體力的恢復(fù)。時(shí)間過長還會導(dǎo)致打鼾者身體虛弱，容易產(chǎn)生一些疾病。

【打鼾的預(yù)防】

減肥

肥胖是引起或加重打鼾的一個(gè)重要原因，在30~59歲的人中，60%的肥胖男性有打鼾習(xí)慣。據(jù)研究，身體脂肪分布不均，尤其是頸部脂肪沉積與發(fā)病關(guān)系最大，減肥可取得一定的治療效果。

少喝酒

酒精能夠放松喉部肌肉從而令人發(fā)出鼾聲。所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的飲料。

側(cè)臥

睡眠姿勢會影響呼吸節(jié)奏和聲音。與平躺相比，側(cè)臥更有助于均勻平和的呼吸。如果無法從始至終保持這一姿勢，可以借助提醒裝置的幫助。比較有效的是在睡衣后適當(dāng)?shù)牟课豢p一個(gè)高爾夫球，高爾夫球大小合適、軟硬適中，是理想的選材。當(dāng)打鼾者要仰臥時(shí)，就會被球硌一下，自然也就改為側(cè)臥，經(jīng)過一段時(shí)間后，就能養(yǎng)成側(cè)臥睡眠的習(xí)慣。

打鼾不僅影響本人的健康，也會使睡在旁邊的人飽受折磨。如果丈夫（或妻子）的鼾聲讓你無法入睡，不妨戴上隔音效果良好的耳塞。另外，也可以利用時(shí)間差。愛打鼾的人晚些上床，等鼾聲如雷時(shí)，另一半早已進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)了。