1、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

老人只要身體條件許可，就一定要堅(jiān)持力所能及的運(yùn)動(dòng)。老人最好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過(guò)度勞累為宜。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的項(xiàng)目并不適合老年人，因這種運(yùn)動(dòng)方式耗氣傷津，反而會(huì)加重老人氣短乏力的癥狀，降低他們的機(jī)體免疫力。比如打太極拳，因太極拳動(dòng)作緩慢、流暢，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中同時(shí)有調(diào)息要求，如最常見(jiàn)的“氣沉丹田”，要求練習(xí)者以意引氣達(dá)于腹部，使之不能上浮。實(shí)際上，這些練習(xí)對(duì)動(dòng)則氣喘的老人大有裨益。

2、注意飲食結(jié)構(gòu)

飲食結(jié)構(gòu)不合理引起疾病，產(chǎn)生了氣短的癥狀。因此。老人要注意自己的飲食習(xí)慣。多吃水果和蔬菜，水果蔬菜中含有多種人體每日所需維生素、礦物質(zhì)和微量元素，最好每天不少于250克。點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素兼顧、粗細(xì)搭配，每天主、副食不少于10種。還要遵循低鹽，低糖，低脂的原則，一個(gè)好的飲食原則有利于老人的身體健康。

3、注意補(bǔ)充水分

老年人應(yīng)給予適量水分，一般每日飲水控制在2000毫升左右為佳。為了給老年人補(bǔ)充水分，可適當(dāng)?shù)脑黾訙仁称罚@些食品既助消化，又可補(bǔ)充水分。對(duì)于有大量飲水習(xí)慣的老年人，應(yīng)適當(dāng)減少飲水量，以免飲入過(guò)多水分，增加心、腎的負(fù)擔(dān)。

4、堅(jiān)持規(guī)律作息

老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的科學(xué)的起居規(guī)律，應(yīng)早睡早起，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保持每天能有充足的睡眠時(shí)間。晨起后，可適當(dāng)參加一些力所能及且強(qiáng)度適宜的體育活動(dòng)如散步、打太極拳等，以利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)身體的耐受性。