霧霾天如何保護(hù)自己

1。橙色蔬果富含β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，在呼吸道上形成一層有效防止外界污染物的入侵的保護(hù)膜，因此建議給孩子多吃。這類(lèi)橙色蔬果有南瓜、胡蘿卜、哈密瓜和橙子。

2。紫色、綠色蔬果大多具有豐富的抗氧化功能，這類(lèi)食物可以提高人體免疫力。比如紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、紫薯、葡萄、柚子和西蘭花。

3。如果不得不帶孩子外出，盡量要避開(kāi)上下班高峰期和晚上大型汽車(chē)進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段，盡量避開(kāi)馬路，因這些時(shí)段及地點(diǎn)污染物濃度最高。

4。霧霾天氣本來(lái)空氣就不好了，所以家里有人抽煙的勸說(shuō)他少抽或者不抽。

5。出行方式上，要少開(kāi)車(chē)、多乘坐公交、地鐵。車(chē)上的空調(diào)和家里的一樣不能過(guò)濾懸浮顆粒，等于加速吸入；而開(kāi)車(chē)本身就是在排放PM2.5，這是我們唯一能在霧霾天里做到的有利于環(huán)境的事情了。