如何預防打呼嚕

患有打鼾的患者，無論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預防。當然，對于良性打鼾而言，更加容易控制，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫(yī)。

1、有些藥物，如安眠藥、以及抗生素，可松弛肌肉，應盡量避免服用。

2、對于肥胖者要積極減輕體重，合理的節(jié)食。如果能減輕體重的5%-10%，打呼嚕的癥狀就會得到有效地緩解了。

3、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。

4、打呼嚕的預防方法包括枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。

5、要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。

6、多參加戶外運動，保持良好的生活習慣。適當?shù)倪\動可以增強人體的抵抗力，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕癥狀有一定的好處。

患對于打鼾的現(xiàn)象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢。無論是哪一種打鼾，都對于人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇。