隨著分娩時(shí)間的臨近，很多孕媽媽越來越發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)候會呼吸困難，偶爾的呼吸困難是正常的，因?yàn)樘旱拈L大，使孕媽媽子宮變大壓迫內(nèi)臟，從而造成呼吸困難。所以感覺到呼吸困難的孕媽媽們也不用太過擔(dān)心，可以通過以下的建議進(jìn)行調(diào)整呼吸，這樣就可以有效緩解呼吸困難。

一是如果孕媽媽在做一件事的過程，或者是因?yàn)槟骋粍?dòng)作突然感覺呼吸困難，那么，孕媽媽就要克服困難調(diào)整一下此時(shí)的姿勢，這樣可以有效緩解呼吸困難。調(diào)整完姿勢后最好是休息一會。

二是不管在做什么事，要時(shí)刻記得自己是孕婦，動(dòng)作都要緩慢進(jìn)行，如果發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)作過快，有點(diǎn)上期不接下氣時(shí)，就要放慢自己正在做的動(dòng)作，調(diào)整自己的呼吸，掌握呼吸的節(jié)奏，然后停下動(dòng)作休息，直到呼吸舒暢。

三是要學(xué)會減輕肺部的壓力。要減輕肺部的壓力就要用正確的方法坐好，比如坐在椅子上要坐直，挺胸，這樣才能有效的緩解肺部壓力，不能攤在椅子上，這樣會擠壓到肺部，造成肺部因壓力而呼吸困難。

四是平時(shí)應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)。呼吸困難很多時(shí)候也是因?yàn)樵型砥?，孕媽媽沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，造成呼吸系統(tǒng)有點(diǎn)懶散了，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肺部的力量，還能增加身體內(nèi)部機(jī)能的協(xié)調(diào)性，有效提高呼吸系統(tǒng)的能力，而且對以后的生產(chǎn)也很有幫助。

五是要調(diào)整好適合自己呼吸的睡姿。有很多時(shí)候，孕媽媽們感覺呼吸困難是在睡覺的時(shí)候，因?yàn)樗X躺在床上，孕晚期的胎兒較大，很容易壓迫到肺部或者是呼吸系統(tǒng)，所以，孕晚期孕媽媽準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候要以半躺的方式睡覺，就是要墊高頭部和背部，這樣半靠著的姿勢比較不會因?yàn)閷殞毝绊懙胶粑?，也就能緩解呼吸困難了。

六是嘗試著改變呼吸的方式?？梢园焉疃雀共康暮粑绞礁某尚夭亢粑姆绞?。一般來說，這需要孕媽媽們試看看哪種方式更適合自己，如果遇到呼吸困難是，可以嘗試著改變。

七是要放松心情。有些時(shí)候孕媽媽們感覺到呼吸困難，并不是因?yàn)樯硪蛩?，而是因?yàn)樾睦硪蛩亍：芏嗟谝淮螒褜殞毜脑袐寢寕冊降椒置鋾r(shí)期就越緊張，長時(shí)間的緊張就容易導(dǎo)致焦慮，而焦慮的一個(gè)表現(xiàn)癥狀就是呼吸困難，所以孕媽媽們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己緊張的情緒，不要過于擔(dān)心寶寶，或者是但是分娩的疼痛等一些問題，一切順其自然就會好的。