到了孕晚期，孕媽媽的身子會(huì)越發(fā)感到沉重，呼吸困難，稍微力度大一點(diǎn)的動(dòng)作就會(huì)使得孕媽媽喘不上氣來(lái)。那么孕媽媽該如何應(yīng)對(duì)？

改變姿勢(shì)

孕媽媽一旦覺(jué)得自己出現(xiàn)喘不過(guò)起來(lái)的時(shí)候，就要馬上改變姿勢(shì)，這樣才會(huì)讓呼吸變的順暢一些。

放慢動(dòng)作

要是發(fā)現(xiàn)自己有上氣不接下氣的時(shí)候，就要放慢自己手中正在做的事情或者是運(yùn)動(dòng)，掌握好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，一直等呼吸舒暢的時(shí)候?yàn)橹埂?/p>

讓肺部減壓

出現(xiàn)呼吸困難的時(shí)候，可以嘗試著做在椅子上，坐直然后提胸，肩膀向后，這樣可以讓孕媽媽的肺部放松。千萬(wàn)不能一直就癱坐在躺椅上或者是床上，這樣只會(huì)增加肺部的負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

雖然說(shuō)到了孕晚期，孕媽媽的行動(dòng)會(huì)變的越來(lái)越不方便，但是適量的運(yùn)動(dòng)還是必須的。這樣可以增加呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的動(dòng)作效率。所以，孕媽媽一定要多運(yùn)動(dòng)哦！

調(diào)整睡姿

孕媽媽睡覺(jué)的時(shí)候可以選擇半躺的姿勢(shì)，這樣會(huì)讓自己的呼吸變的順暢一些。

改變呼吸方式

如果孕媽媽覺(jué)得深度腹式呼吸法做起來(lái)會(huì)感覺(jué)起來(lái)比較困難的話，那么可以嘗試一下胸式呼法。

做法：孕媽媽站起來(lái)，深吸一口氣，同時(shí)將雙臂向外伸直再向上舉，頭向上抬，慢慢地吐氣，同時(shí)兩只手臂放回自己身體的兩側(cè)，頭向下看。