預(yù)防感冒的小技巧
吃維生素增抵抗力維生素e可以增強(qiáng)免疫能力,食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素e,而經(jīng)常吃素的人,維生素e的攝入量經(jīng)常會(huì)不足,每天可加服一定量維生素e,維生素e在人體內(nèi)貯存的時(shí)間比較短,所以要每天服用,它除了能延緩細(xì)胞老化、減輕疲勞、供給體內(nèi)氧氣,還能抵御大氣污染,保護(hù)肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素c,已證實(shí)有治療和預(yù)防普通感冒的作用,能預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染,并增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。富含維生素c的食物非常多,如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等,不過烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會(huì)“殺死”維生素c,所以要多吃新鮮的蔬菜水果,能生吃的盡量生吃,并且服用避孕藥的人、居住在都市里污染環(huán)境的人、吸煙者以及經(jīng)常服用阿司匹林的人均需要大量補(bǔ)充維生素c,維生素c一般在胃里經(jīng)過2~3小時(shí)后排出體外,人體血液中經(jīng)常保持高濃度的維生素c非常重要。所以當(dāng)你有不良嗜好(吸煙、熬夜)時(shí),當(dāng)你的飲食不均衡時(shí),當(dāng)你廢寢忘食時(shí),別忘了及時(shí)服用維生素c。
勤洗手少摸臉離“感冒”遠(yuǎn)一點(diǎn)辦公室的同事或家里人患感冒時(shí),其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,因?yàn)楦忻安《境私?jīng)空氣唾液飛沫傳播外,感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物,并且病毒可在這些物體上存活達(dá)3個(gè)小時(shí)以上。所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,就可以減少病毒在手上停留的時(shí)間,避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉,手畢竟是病毒最容易觸及的地方,稍一疏忽,噴嚏就會(huì)接踵而至。
患傷風(fēng)感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏,飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑,所以在公共場(chǎng)所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離,并且要扭轉(zhuǎn)身體背對(duì)飛沫,以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔,否則下一個(gè)令人“敬而遠(yuǎn)之”者很可能就是你了。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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