冬天是最容易感冒的季節(jié)，這時候許多醫(yī)院都擠滿了病人，在路上，不時的能聽見咳嗽和打噴嚏的聲音，其實出現(xiàn)這一現(xiàn)象的主要原因是人們的抵抗力相對較弱，所以更容易在冬天感冒，那么大家該如何提高身體的免疫力呢？

如何來提高身體的免疫力呢？

1、補黃芪

中藥的歷史已經(jīng)證明，黃芪有利于增強免疫系統(tǒng)，在美國的醫(yī)學(xué)系也已經(jīng)研究證明，黃芪作為一個普通的膳食補充劑，具有抗菌和抗炎的作用。

2、喝酸奶

健康協(xié)會已經(jīng)證明，酸奶可以降低有害膽固醇的水平，可以減少尿路感染的風險，一些酸奶含有的益生菌，可以極大地提高身體的免疫力和抵抗疾病的能力，而且碘元素在益生菌中還可以幫助調(diào)節(jié)和平衡甲狀腺的免疫功能。

3、喝紅酒，吃藍莓

數(shù)據(jù)表明，藍莓以及紅酒中所含有的白藜蘆醇、紫檀黃芪，當結(jié)合維生素D的時候，就可以為自己筑起一道免疫防線，提高自己的免疫力。

4、斷食

偶爾嘗試一天或兩天停止進食，只喝不吃，在某種程度上，可以在保護免疫系統(tǒng)方面發(fā)揮重要的作用，盡管斷食可以餓死一些健康的體內(nèi)白細胞，但是當自己再次進食的時候，白細胞的數(shù)量會立即反彈，而且與之前相比有所增加。有一家公司為員工提供兩次斷食的機會，來促進員工的健康。

5、在森林里散步

人們處在郊區(qū)的時候，可以看看綠色的風景，持續(xù)二十分鐘的時間，可以使皮質(zhì)醇水平降低百分之十三點四，并可以緩解身體上的壓力，因為皮質(zhì)醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)，所以“森林療法”可以幫助提高整體的免疫力。

6、聽音樂

音樂不僅可以減輕疼痛和壓力，也可以提高身體的免疫力，其效果甚至比使用的藥物還有效，喜歡聽音樂的人，體內(nèi)存在很多的殺傷細胞，所以，在對抗細菌、感染方面的能力也更強。

7、喝椰子油咖啡

椰子油是中鏈脂肪酸組成的，它可以減少人們對糖的依賴，防止脂肪在體內(nèi)積累，從而加速新陳代謝，提高身體的免疫力。

以上就是關(guān)于如何來提高身體的免疫力的相關(guān)知識，在冬天流感比較盛行的季節(jié)，大家要注意保暖、提高自身的免疫力，抵抗病毒的危害，防止感冒的發(fā)生。