秋冬季節(jié)，氣溫比較低，而且晝夜溫差比較大，是感冒的高發(fā)季節(jié)。很多老年人和兒童經(jīng)常受到感冒的侵襲，特別容易中招。想要預防感冒就要提高自身的免疫力，增強抵抗力，為此，要做好以下這3件事。

如何提高自身的免疫力？

1、健康飲食

想要提高自身的免疫力，飲食方面是需要特別注意的。首先要保證食物的健康，多吃純天然食物，少吃加工類食物，尤其是加工肉。還要補充營養(yǎng)，補充蛋白質、維生素等。除此之外還要補充益生菌，維護腸道健康，提高自身免疫力。現(xiàn)實生活中很多人都有挑食和偏食的壞毛病，這種飲食習慣是不可取的，這樣很容易讓身體缺乏營養(yǎng)，而身體缺乏營養(yǎng)時，抵抗力就會下降，就容易生病。

2、適度鍛煉

冬天天氣比較冷，很多人都荒廢了鍛煉。這種做法是不對的，這樣做會讓免疫力下降。秋冬季節(jié)不能因為天氣寒冷而不運動，反而要進行適度的鍛煉，這樣才能降低感冒風險。鍛煉時要選擇中低強度的有氧運動，包括打太極拳、跑步、快走等等。不僅能增強免疫力，還能強身健體，還能去除體內(nèi)的濕邪，讓身體狀態(tài)更好。不過秋冬季節(jié)運動要多加注意，不要在太陽升起之前運動，不要空腹運動。運動之前要做好準備，活動開關節(jié)和肌肉，不要讓自己在運動過程中受傷。

3、調(diào)理心情

現(xiàn)實生活中，很多人都背負著壓力，而壓力過大會影響人的情緒，影響人的心情，還會降低人體免疫力，讓人容易生病?？梢栽鰪娒庖吡?，不要忘記調(diào)整心情，減輕自身的壓力，擺脫焦慮、抑郁、暴躁等負面情緒。如果通過自己的努力，沒有辦法擺脫這些負面情緒，或者覺察自己有心理方面的疾病，要盡快尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

另外想要提高免疫力，想要預防感冒，還可以吃多維?；撬峋捉榔?。多維牛磺酸咀嚼片當中的?；撬幔軌蛱岣呱眢w的免疫力，提高機體的抗病能力，還有保肝、護肝，保護心臟的功效。多維?；撬峋捉榔斨泻缓S生素C和維生素B1、B2，也有助于增強免疫力，因此特別適合體質虛弱的兒童和老年人去食用。