秋冬季節(jié)，氣溫比較低，而且晝夜溫差比較大，是感冒的高發(fā)季節(jié)。很多老年人和兒童經(jīng)常受到感冒的侵襲，特別容易中招。想要預(yù)防感冒就要提高自身的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，為此，要做好以下這3件事。

如何提高自身的免疫力？

1、健康飲食

想要提高自身的免疫力，飲食方面是需要特別注意的。首先要保證食物的健康，多吃純天然食物，少吃加工類食物，尤其是加工肉。還要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等。除此之外還要補(bǔ)充益生菌，維護(hù)腸道健康，提高自身免疫力?，F(xiàn)實(shí)生活中很多人都有挑食和偏食的壞毛病，這種飲食習(xí)慣是不可取的，這樣很容易讓身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，而身體缺乏營(yíng)養(yǎng)時(shí)，抵抗力就會(huì)下降，就容易生病。

2、適度鍛煉

冬天天氣比較冷，很多人都荒廢了鍛煉。這種做法是不對(duì)的，這樣做會(huì)讓免疫力下降。秋冬季節(jié)不能因?yàn)樘鞖夂涠贿\(yùn)動(dòng)，反而要進(jìn)行適度的鍛煉，這樣才能降低感冒風(fēng)險(xiǎn)。鍛煉時(shí)要選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括打太極拳、跑步、快走等等。不僅能增強(qiáng)免疫力，還能強(qiáng)身健體，還能去除體內(nèi)的濕邪，讓身體狀態(tài)更好。不過(guò)秋冬季節(jié)運(yùn)動(dòng)要多加注意，不要在太陽(yáng)升起之前運(yùn)動(dòng)，不要空腹運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)之前要做好準(zhǔn)備，活動(dòng)開(kāi)關(guān)節(jié)和肌肉，不要讓自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。

3、調(diào)理心情

現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都背負(fù)著壓力，而壓力過(guò)大會(huì)影響人的情緒，影響人的心情，還會(huì)降低人體免疫力，讓人容易生病?？梢栽鰪?qiáng)免疫力，不要忘記調(diào)整心情，減輕自身的壓力，擺脫焦慮、抑郁、暴躁等負(fù)面情緒。如果通過(guò)自己的努力，沒(méi)有辦法擺脫這些負(fù)面情緒，或者覺(jué)察自己有心理方面的疾病，要盡快尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

另外想要提高免疫力，想要預(yù)防感冒，還可以吃多維?；撬峋捉榔?。多維牛磺酸咀嚼片當(dāng)中的?；撬幔軌蛱岣呱眢w的免疫力，提高機(jī)體的抗病能力，還有保肝、護(hù)肝，保護(hù)心臟的功效。多維?；撬峋捉榔?dāng)中含富含維生素C和維生素B1、B2，也有助于增強(qiáng)免疫力，因此特別適合體質(zhì)虛弱的兒童和老年人去食用。