冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，冬季天氣寒冷，身體容易著涼，著涼容易引發(fā)感冒，冬季要做好身體的保暖工作，增強(qiáng)身體素質(zhì)，能預(yù)防感冒發(fā)生，做好飲食方面的調(diào)養(yǎng)工作很重要，增加身體需要的各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么，哪些食物能預(yù)防感冒？

多吃這幾種食物防感冒

1、綠茶：綠茶能增強(qiáng)人的免疫力，能增強(qiáng)人體抗病能力，也可以避免感冒發(fā)生，也可以緩解感冒的癥狀，當(dāng)出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)，喝點(diǎn)綠茶也是有好處的。

2、大蒜：大蒜中含有的大蒜素具有消炎的作用，能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒，換季時(shí)要多吃些大蒜，冬季多吃些大蒜能預(yù)防感冒，可以增強(qiáng)人體的御寒能力。

3、蘋果：蘋果中含有的果膠可以吸附人體內(nèi)的廢物，可以將體內(nèi)的毒素排出體外，同時(shí)還可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，具有預(yù)防感冒的作用。

4、雪梨：冰糖雪梨具有潤(rùn)肺止咳的功效，還具有殺菌的作用，其中含有的水分能補(bǔ)充身體的水分，能緩解身體缺水問題，也可有效預(yù)防冬季感冒。

預(yù)防感冒還要這樣做

1、冬季來臨之際，要經(jīng)常進(jìn)行戶外鍛煉，跑步打球能增強(qiáng)人體免疫力，能讓機(jī)體適應(yīng)冬季的寒冷，可以提高人體的御寒能力，從而能預(yù)防感冒的發(fā)生，冬季天氣是非常寒冷的，因此在冬季更需要加強(qiáng)鍛煉鍛煉，可以讓身體更快的溫暖，能促進(jìn)血液循環(huán)。

2、多喝些姜糖茶能起到預(yù)防感冒的作用，生姜具有驅(qū)寒的功效，生姜能提高人體抗寒冷的能力，當(dāng)人體出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)，喝些紅糖姜水可以緩解感冒的癥狀，冬季經(jīng)常吃生姜能增強(qiáng)人體抗病能力，具有抗菌消炎的作用。

3、冷水洗臉熱水泡腳，每天早晨起床后可以嘗試?yán)美渌茨?，晚上睡覺時(shí)用熱水泡腳，能增強(qiáng)人體的抗病能力，早上起床后用冷水洗臉，能夠增強(qiáng)人體的耐寒能力，可以起到預(yù)防感冒的作用，晚上泡腳可以消除人體疲勞，具有安眠的功效，能改善免疫功能。

冬季預(yù)防感冒要適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，益生菌能增強(qiáng)人體免疫力，可以降低感冒的風(fēng)險(xiǎn)，酸奶中含有豐富的益生菌，冬季適當(dāng)喝酸奶能起到預(yù)防感冒的作用，冬季盡量選擇溫?zé)嵝缘氖澄?，提高人體的耐寒能力，經(jīng)常鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，能增強(qiáng)耐寒能力。