慢性支氣管炎患者經(jīng)常鍛煉有助于提高體質(zhì)，減少急性發(fā)作的次數(shù)及減發(fā)作時(shí)的癥狀。但是慢性支氣管炎患者畢竟是有病的人，因此在鍛煉時(shí)要注意鍛煉的強(qiáng)度，不要過(guò)于勞累。下面介紹幾種適宜慢性支氣管炎患者的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法。

1。 慢性支氣管炎患者可以步行鍛煉

步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)。如果鍛煉得當(dāng)，其效果與慢跑相同。步行鍛煉又分兩種：一種是速度每小時(shí)3~4km，每分鐘60~90步；另一種是速度稍快的步行鍛煉也即是快速步行，一般速度可在每小時(shí)5km以上，每分鐘90~120步。

體質(zhì)較弱或尚無(wú)鍛煉習(xí)慣的慢性支氣管炎患者，可以從速度慢的散步開(kāi)始，每日步行500~1500m。開(kāi)始時(shí)可采用自己能適應(yīng)的速度走，然后用稍快的速度步行練習(xí)，適應(yīng)后再做快速步行鍛煉，逐漸增加鍛煉的時(shí)間和距離。每天鍛煉半小時(shí)左右，也可采取隔天鍛煉1次，每次鍛煉1小時(shí)以上。用較快的速度步行稱(chēng)為急行，慢性支氣管炎患者可采用間歇鍛煉的方法先急行30秒，然后休息60秒，反復(fù)30次，總時(shí)間約45分鐘，每周鍛煉23次。這種鍛煉方法對(duì)增進(jìn)慢性支氣管炎、肺氣腫患者的體力效果顯著，糖尿病患者值得一試。

2。慢性支氣管炎患者可以慢跑鍛煉

近些年來(lái)，健身慢跑風(fēng)靡世界各國(guó)。其健身慢跑速度慢，能使全身得到動(dòng)，可有效地防止肺組織的彈性衰退，而且慢跑時(shí)吸入的氧氣比靜坐時(shí)多8倍，故對(duì)心臟的鍛煉作用也很大，跑步速度可自由掌握，因此是慢性支氣管者較適宜的鍛煉項(xiàng)目。

慢跑可以起到一邊跑一邊還能與人說(shuō)話(huà)的作用、對(duì)于慢性支氣管炎患者來(lái)說(shuō)，慢跑過(guò)程中不覺(jué)難受、不喘粗氣為宜。對(duì)原來(lái)缺少鍛煉二或體質(zhì)差及肺功能差的人，開(kāi)始時(shí)可采取慢跑與走路交替的方法，起初每天50-100m，根據(jù)耐受情況逐漸延長(zhǎng)。跑的速度由開(kāi)始鍛煉時(shí)的每分鐘30到100m漸增至每分鐘100到120m。鍛煉時(shí)如果覺(jué)得累，可多走少跑；如跑后身體覺(jué)舒適，可多跑少走，切記一次跑步一般不要超過(guò)30分鐘，距離在500到800m就好。

溫馨提示：縱觀(guān)全文，我們可以知道通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)慢性支氣管炎患者是有利的，具體鍛煉措施也詳細(xì)說(shuō)明了，性支氣管炎患者要多加實(shí)踐。