空氣寒冷導(dǎo)致冷得發(fā)抖時(shí)，可通過(guò)增添衣物、合理飲食、加強(qiáng)鍛煉、使用取暖設(shè)備、藥物預(yù)防疾病等方式做好防護(hù)。

1. 增添衣物：選擇保暖性好的衣物，如羽絨服、毛衣、厚褲子等。同時(shí)注意穿戴帽子、圍巾、手套等，減少身體熱量散失。頭部散熱較多，戴帽子能有效保持頭部溫暖；圍巾可保護(hù)頸部免受寒風(fēng)侵襲；手套能防止手部?jī)鰝?/p>

2. 合理飲食：適當(dāng)增加高熱量、高蛋白食物的攝入，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，為身體提供足夠能量以抵御寒冷。還可多喝熱水、熱湯，如羊肉湯、姜湯等，既能暖身又能補(bǔ)充水分。維生素對(duì)增強(qiáng)身體抵抗力也很重要，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果。

3. 加強(qiáng)鍛煉：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐寒能力。可選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、健身操等；天氣較好時(shí)也可進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累和受寒。

4. 使用取暖設(shè)備：在室內(nèi)可使用暖氣、空調(diào)、電暖器等取暖設(shè)備，保持室內(nèi)溫度適宜。使用時(shí)要注意安全，按照正確方法操作，避免引發(fā)火災(zāi)等安全事故。睡覺(jué)時(shí)可使用熱水袋、電熱毯等，但要注意溫度調(diào)節(jié)，防止?fàn)C傷。

5. 藥物預(yù)防疾病：寒冷天氣易引發(fā)感冒、流感等疾病，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些預(yù)防藥物，如板藍(lán)根顆粒、玉屏風(fēng)散、維生素C泡騰片等，以增強(qiáng)身體免疫力。若出現(xiàn)感冒癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用藥物治療，如感冒清熱顆粒、銀翹解毒片、復(fù)方氨酚烷胺片等。

空氣寒冷導(dǎo)致冷得發(fā)抖時(shí)，做好防護(hù)工作至關(guān)重要。通過(guò)增添衣物、合理飲食、加強(qiáng)鍛煉、使用取暖設(shè)備以及藥物預(yù)防疾病等措施，能有效提高身體的抗寒能力，減少寒冷天氣對(duì)身體的不良影響，保持身體健康。