職場人受過敏性鼻炎咳嗽困擾，可通過避免接觸過敏原、清洗鼻腔、藥物治療、增強免疫力、調整生活環(huán)境等方式緩解。

1. 避免接觸過敏原：過敏性鼻炎咳嗽通常由接觸過敏原引發(fā)，職場人需了解自身過敏原，如花粉、塵螨、動物毛發(fā)等。在工作和生活中盡量避免接觸，如花粉傳播季節(jié)減少外出，保持辦公和居住環(huán)境清潔，定期清洗床上用品等。

2. 清洗鼻腔：使用生理鹽水清洗鼻腔，能有效清除鼻腔內的過敏原、分泌物和炎癥介質，減輕鼻腔黏膜的炎癥反應，緩解鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀?？擅刻烨逑?1 - 2 次。

3. 藥物治療：藥物治療是緩解過敏性鼻炎咳嗽的重要手段。常用藥物有抗組胺藥，如氯雷他定、西替利嗪等，能有效減輕鼻癢、打噴嚏等癥狀；糖皮質激素類鼻噴霧劑，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等，可減輕鼻腔炎癥；白三烯調節(jié)劑，如孟魯司特鈉，對緩解咳嗽癥狀有較好效果。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 增強免疫力：職場人日常應保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。合理飲食，多攝入富含維生素、蛋白質等營養(yǎng)物質的食物，如新鮮蔬菜水果、牛奶、雞蛋等。適當進行體育鍛煉，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于增強體質，提高免疫力，減少過敏性鼻炎咳嗽的發(fā)作。

5. 調整生活環(huán)境：保持工作和居住環(huán)境的空氣流通，可使用空氣凈化器改善空氣質量。避免長時間待在空調房間，空調濾網(wǎng)要定期清洗。室內濕度保持在 40% - 60% 為宜，可使用加濕器或除濕器進行調節(jié)。

職場人被過敏性鼻炎咳嗽困擾時，可通過上述多種方法進行緩解和治療。關鍵在于做好預防措施，避免接觸過敏原，同時積極增強自身免疫力。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以便獲得更專業(yè)的治療。