長期便秘，便秘的病人經(jīng)常是幾天排便一次，糞便長期在腸道內(nèi)儲存會產(chǎn)生各種毒素，導致腸黏膜出現(xiàn)慢性炎癥，易生長息肉。人們生活條件得到了很大的改善，使得飲食結(jié)構也發(fā)生了很多的改變，發(fā)生在息肉基礎上惡變而來的結(jié)腸癌正不斷上升，因此，結(jié)腸息肉越來越被更多的人所關注，那么，如何通過飲食有效的防護結(jié)腸息肉？

一、有良好的心態(tài)應對壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌癥誘因，中醫(yī)認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積；壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。

二、水果、蔬菜和全谷有助預防結(jié)腸息肉：這些食物富含纖維素，可以降低結(jié)腸息肉的風險。另外，水果和蔬菜還富含抗氧化劑，可以預防結(jié)腸癌癥。

三、堅持體育鍛煉，保持健康體重：控制體重可以獨立降低結(jié)腸患病的風險。建議每周五次，每次至少30分鐘的運動。如果每天能進行45分鐘的中等強度的運動，則在降低腸癌風險方面效果更佳。

四、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。