很多老人由于消化能力降低、消化液分泌減少、進(jìn)食過少、偏食精細(xì)加工過的食物、體育鍛煉較少等原因而飽受便秘的困擾。此外，很多藥物（如降血壓的鈣通道阻斷劑、抗抑郁劑和其他針對(duì)神經(jīng)、精神類的藥物以及消炎止痛劑等）也會(huì)誘發(fā)和加重便秘。那么導(dǎo)致老年人便秘的原因有哪些呢？預(yù)防便秘應(yīng)該注意什么呢？下面讓小編為你解答。

引起老年人便秘的6個(gè)原因

1、腸蠕動(dòng)緩慢：老年人的腸蠕動(dòng)頻率降低，腸道中的水分相對(duì)減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。

2、肛腸肌肉過度收縮：肛門周圍肌肉緊張收縮，很難產(chǎn)生便意，使糞便長時(shí)間滯留腸道內(nèi)引起便秘。

3、精神體質(zhì)欠佳：精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、神經(jīng)衰弱等可出現(xiàn)便秘癥狀。

4、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物如地奧心血康及利尿藥等都可引起便秘。

5、體內(nèi)缺水：老年人口渴感覺功能下降，在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。

6、飲食因素：飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，引起便秘。上述6種因素可以單獨(dú)引起便秘，也可以是幾種因素共同作用引起便秘。老年人應(yīng)針對(duì)便秘的原因，采取不同的治療方法。除多吃些蔬菜、水果之外，還要適量吃些粗糧和海產(chǎn)品。每天飲水量不少于1500毫升，最好喝些綠茶。有心腦血管病的老年人，要注意藥物和精神因素對(duì)排便的影響，必要時(shí)更換其它藥物。不論何種原因引起便秘的老年人，每天最好散散步，使全身肌肉放松。同時(shí)，采取有針對(duì)性的防治措施，恢復(fù)正常的排便習(xí)慣。

防便秘注意以下三點(diǎn)

1、合理飲食，多吃粗纖維食物及具有潤腸通便作用的食物，多喝水。

2、多運(yùn)動(dòng)，步行時(shí)的抬腿動(dòng)作直接或間接地影響骨盆恥骨聯(lián)合肌及肛門括約肌的能力，最好每天能步行或慢跑10～30分鐘。

3、建立良好的排便習(xí)慣。早上最容易出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時(shí)間，從而建立良好的排便習(xí)慣和規(guī)律。

建議經(jīng)常便秘的老人，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療，不要亂服瀉藥，尤其是立刻能見效的瀉藥更要慎服，以免刺激胃腸道功能。如果是便秘的同時(shí)還有便血、體重很快下降等情況，更要及時(shí)就醫(yī)。