內痔帶來的便血、脫出讓人頭疼，嚴重影響著人們的正常生活，如何防內痔呢，防內痔的關鍵的是說到做到，不要只是了解了防內痔的知識，卻沒有行動，那是不可能做到預防的效果的?，F(xiàn)在介紹如何防內痔。

1、葷素搭配，或者減少痔瘡的發(fā)生或減輕癥狀。粗細得當：在飲食方面，要注意葷素均不可過度，粗、細糧調濟合適，這樣才能使大便不至于稀溏、干燥。

2、定時排便，忌忍忌努：養(yǎng)成定時排便的好習慣，不強忍排便意識，不努便，減輕肛門直腸部的充血癥狀。

3、忌辛辣刺激食物：忌過食生蔥、姜、蒜，以及胡椒，特別是辣椒等食物。

4、勞逸結合：工作和生活中，要勞逸結合，過度勞累、負重或下蹲久行、久坐等都可使肛門直腸部靜脈淤積或活動過少，靜脈曲張?？梢砸环矫娲龠M血液循環(huán)。

5、提肛運動當提倡：加強局部的運動對減少局部靜脈淤積，以及靜脈曲張都有很大的益處，做提肛肌運動（每天睡前，使肛門有節(jié)律地收縮30—50次），鍛煉提肛肌的收縮能力，可以預防痔瘡的發(fā)生。

6、接受痔瘡手術的病人，手術前應解除思想顧慮。一般手術當日進少渣飲食，次日改普通飲食，有的患者不敢多吃，怕大便引起疼痛，傷口感染等。為了保持大便通暢，可讓患者多吃水果和蔬菜，如香蕉、橘子、芹菜、菠菜等易消化少脂肪的食物。忌煙酒及辛辣的蔥、姜、蒜類。

7、盡量不久坐，久站，別讓血流滯于肛門。

8、孕婦患痔，要避免入坐久久立，防止便秘，并應及時矯正胎位。多吃蔬菜、水果和植物油，適當吃些芝麻、蜂蜜、保持當大便通暢。

9、便后泡溫水30分鐘，一方面清潔，一方面促進血液循環(huán)。

10、運動（至少15分鐘，汗出時避風，持之以恒）可促進血液循環(huán)。