1、飲食清淡，減少刺激辛辣食物的攝入，平日里多吃果蔬，以及富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止避免。

2、適量運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間久坐且保持一個(gè)姿勢(shì)，不僅會(huì)誘發(fā)痔瘡，還會(huì)引起腰椎，脊椎等疾病，建議每日進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，加速人體血液循環(huán)，也促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免局部充血，避免痔瘡。

3、常做提肛運(yùn)動(dòng)，常做提肛運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肛門括約肌的功能，加速靜脈血回流，改善肛門淤血，預(yù)防痔瘡，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防治便秘。

4、需要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的人，建議工作一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)一下，避免讓肛門長(zhǎng)時(shí)間受重力影響，且平日里也要主要下半身的保暖，多做一些局部按摩，保持下腎的血液流通。