對于很多的人來說，因?yàn)樯町?dāng)中養(yǎng)成很多不好的習(xí)慣，所以導(dǎo)致身體出現(xiàn)了很多問題。其中，便秘就是很多不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的。

1、認(rèn)為每天不大便是不行的

便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什么特殊異常的話，也不是大問題。

2、平時很少喝水

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水 分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸 和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

3、該排便的時候不排，總是忍著

早飯后過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便 意，可是沒辦法呀，只能忍著。心里想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會，又要小組討論，三下五除二，一上午就這么忙忙叨叨地過去了。 最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過。

4、總是拿著書或報紙如廁

總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實(shí)是個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

5、習(xí)慣性地服用便秘藥

等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導(dǎo)致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。

6、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣

研究結(jié)果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。專家指出，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。