便秘在現(xiàn)在已經(jīng)非常普遍了，人與人之間幾乎沒有人不出現(xiàn)過便秘，便秘是一種很常見的問題，主要是因?yàn)樽罱缘臇|西有些干，或者是腸胃功能的混亂，導(dǎo)致患者出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這種情況大家不用太過于擔(dān)心，找到合適的方法積極應(yīng)對即可，那么便秘如何解決？便秘的現(xiàn)象應(yīng)該怎么去緩解，效果才會好。

首先要從三個方法開始下手，食物方面的選擇是非常重要的，多吃一些粗纖維的東西，因?yàn)榇掷w維雖然是一些雜糧，但是能夠在腸胃中很快地分解，對于通便潤腸，防止出現(xiàn)便秘，還要多吃一些芝麻，核桃，蜂蜜油性含量高的東西，能夠增加腸胃的蠕動，可以解決便秘難排出的問題。

注意多運(yùn)動，增加腸胃的動力，這個過程也是非常重要的，主要是能夠起到規(guī)律排便，改善大便干燥的問題，平時適合調(diào)節(jié)便秘的運(yùn)動方法，有對肚臍的順時針按摩，慢走，快跑，跳躍，這些都是可以增加腸胃的活動能力，增加腸胃的蠕動效果，幫助大便快速分解。

注意減少精神的緊張，現(xiàn)在的生活狀態(tài)都比較緊急，所以很多人長時間生活在忙忙碌碌的狀態(tài)中，這樣就會給心里產(chǎn)生更大的負(fù)擔(dān)，會引起腸胃功能綜合癥，非常嚴(yán)重的就會導(dǎo)致便秘的問題，影響到大家的身體健康，所以在平時需要特別注意。

便秘的問題雖然比較常見，但是卻讓人很難受，很多人都想解決便秘的問題，其實(shí)解決便秘的方法并不是不存在，只是大家在生活中并沒有注意到，最簡單的方法就是要注意，每天早上喝一杯新鮮的蜂蜜水，或者是喝一杯檸檬水，但是一定要空腹。