痔瘡是一種位于肛門(mén)部位的常見(jiàn)疾病，體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴(kuò)張和屈曲所形成的柔軟靜脈團(tuán)，稱(chēng)為痔，又名痔瘡、痔核、痔病、痔疾等。任何年齡都可發(fā)病，但隨著年齡增長(zhǎng)，發(fā)病率逐漸增高。痔瘡的發(fā)作很多人都很無(wú)奈，也有些人很是郁悶，為什么呢？為什么自己會(huì)的痔瘡呢？很多人都有這個(gè)疑問(wèn)，其實(shí)痔瘡的發(fā)生也分幾種人群，痔瘡多發(fā)人群中，就有久坐也引發(fā)的痔瘡，很多人都稱(chēng)為“久坐一族”，像上班族之類(lèi)的稱(chēng)謂，而引發(fā)痔瘡的“久坐一族”又分幾種呢？

痔瘡是人體特有的疾病。四肢爬行動(dòng)物如牛、馬、狗、兔等動(dòng)物不患痔瘡，主要是因?yàn)榕佬袆?dòng)物肛門(mén)位置高，有益于肛門(mén)直腸部血液回流，不易產(chǎn)生肛門(mén)直腸部靜脈曲張。而人類(lèi)久坐導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，使身體內(nèi)靜脈回流受阻，肛門(mén)直腸部靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張、血流淤積，形成了痔瘡。

久坐一族需警惕 擔(dān)心痔瘡惹禍上身

1、久坐一族 看電視的

人們?cè)诳措娨晻r(shí)，都是坐在沙發(fā)或椅子，尤其是看足球比賽或電視連續(xù)劇，一般都在1～2小時(shí)以上，特別是老年人，一坐下就幾乎到關(guān)電視時(shí)，才離開(kāi)座位，久而久之，使肛門(mén)部血液循環(huán)障礙，靜脈曲張，靜脈小血栓形成，很少有人站起來(lái)活動(dòng)。同時(shí)，肛門(mén)部缺乏活動(dòng)，使肛門(mén)部肌肉彈性下降，收縮力減弱，直腸粘膜下滑，導(dǎo)致痔瘡生成或痔瘡加重。

2、久坐一族 游戲狂

現(xiàn)在很多人都喜歡玩游戲，有的在電腦前一坐就是一天或4-5個(gè)小時(shí)，游戲的緊張壓力，長(zhǎng)時(shí)間的腸道壓迫，或忍著不上廁所，都會(huì)造成腸道血液循環(huán)的障礙，靜脈曲張，導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生，不知道健康，久拖不治會(huì)導(dǎo)致痔瘡的加重，厲害的會(huì)造成直腸疾病的病變。

3、久坐一族 上班族

上班族和看電視玩游戲一樣，都是一坐就是4-5個(gè)小時(shí)，可能都不會(huì)動(dòng)，其中軟座為就成了間接的造成誘發(fā)痔瘡原兇。

4、久坐一族 的哥

的哥也是久坐一族的主要成員，開(kāi)車(chē)一開(kāi)可能就是一天或半天，嚴(yán)重的精神集中，造成身體疲勞，久坐的姿勢(shì)不能動(dòng)，造成腸道的下墜，造成肛門(mén)的壓力，再猶豫車(chē)座的軟座，都是的哥患痔瘡的間接原因。

因此，無(wú)論看電視還是做別的工作或?qū)W習(xí)，都要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，坐一小時(shí)左右，應(yīng)起身活動(dòng)一會(huì)兒，最好做做提肛運(yùn)動(dòng)，這樣就對(duì)防治痔瘡有良好的作用。從這個(gè)意義上講，“久看電視，易患痔瘡”的說(shuō)話(huà)，是有其科學(xué)根據(jù)的。

此外還有哪些人群易發(fā)痔瘡

1、大便時(shí)有不良習(xí)慣的人，比如蹲廁所喜歡看書(shū)看報(bào)的人。

2、生活起居沒(méi)有規(guī)律的人，比如經(jīng)常暴飲暴食、喜歡吃辛辣刺激的東西，酗酒；

3、妊娠婦女，由于肛門(mén)直接受胎兒的壓迫會(huì)使血液回流出現(xiàn)障礙，再加上分娩時(shí)長(zhǎng)時(shí)間用力，引起肛門(mén)靜脈充血；

如何有效預(yù)防痔瘡

1、改善飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣不良是導(dǎo)致痔瘡的重要因素，預(yù)防首先應(yīng)當(dāng)改善飲食習(xí)慣。大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。日?？梢远喑喳熎?、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜，避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒的攝入。

2、改變姿勢(shì)

久坐久站一族，每隔一段時(shí)間應(yīng)當(dāng)改變一下姿勢(shì)，自我放松一下，比如出去走動(dòng)走動(dòng)。

3、沖洗肛門(mén)

久坐一族如何預(yù)防痔瘡發(fā)生？平常便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門(mén)5分鐘。每天睡前可以用溫?zé)崴莞亻T(mén)15分鐘，并在其過(guò)程中收縮肛門(mén)。

4、鍛煉肛門(mén)括約肌

取仰臥姿勢(shì)，雙腿抬高，模擬騎車(chē)動(dòng)作，在空中交替蹬踩。收縮肛門(mén)，上提括約肌，1天做5組，1組20下。