便秘是我們生活中一種常見(jiàn)的疾病，也是一種比較煩人的疾病。但很多人并不知道，便秘除了因?yàn)闊o(wú)法排便或排便不暢引發(fā)的令人難受和焦慮的感受外，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素和有害物質(zhì)堆積，引發(fā)疾病，甚至影響其他器官的功能。因此，解決便秘成為每個(gè)便秘患者的重要任務(wù)。那么日常飲食中如何能存進(jìn)排便呢？

便秘要注意哪些飲食誤區(qū)？

大量喝茶

很多人認(rèn)為，喝茶能幫助下火，必然也能改善便秘的作用。但事實(shí)上便秘的人不是太適合多喝茶。因?yàn)椴杷泻惺諗康淖饔茫忍嗖璺炊鴷?huì)加重便秘。

多吃香蕉

香蕉具有潤(rùn)腸通便的功效，也是常被推薦用來(lái)改善便秘的一款食物。但是要知道的是，只有熟透了的香蕉才有助于通便的效果，相反沒(méi)熟透的香蕉不但不能改善便秘，還有可能會(huì)加重便秘病情。

大量吃水果蔬菜

眾所周知，蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，而且含有充足的水分，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過(guò)多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，這會(huì)使胃腸功能差的人排便功能收到影響，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

吃清淡不吃油

許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~(yú)大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。

不吃肉

有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ模５娘嬍呈潜ＷC其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

那么，有哪些方法可以緩解便秘呢？中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院結(jié)直腸肛門(mén)外科蘭平教授為廣大便秘患者推薦了3個(gè)便秘食療方：

番瀉葉：每日1~3克，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，服后3~4小時(shí)即可緩下通便，本法簡(jiǎn)單方便，效果滿(mǎn)意。若能結(jié)合多飲水、多食蔬菜水果，效果就更好。禁忌大量（10克以上）服用。長(zhǎng)期使用番瀉葉可導(dǎo)致大腸黑變病，故不宜長(zhǎng)期使用。

決明子：將10~15克決明子搗碎，水煎10分鐘左右，沖入20~30克蜂蜜攪拌服下，每晚1劑，或早晚分服。

黑芝麻泡糯米：黑芝麻500克，糯米250克。講黑芝麻炒熟，糯米炒至黃色，混合研成粉末備用。每次取藥粉1湯匙，加白蜜半湯匙，空腹時(shí)用開(kāi)水沖服，每日一次。本方適用于習(xí)慣性便秘。產(chǎn)后及熱性病后期便秘。

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