便秘是一件非常讓人困擾的事，除了會影響到一個人的皮膚狀態(tài)和身體健康之外，還會使人變得非常的焦慮，精神也會受到影響。按摩和食療是解決便秘的兩種非常重要的方式，接下來就讓我們一起來了解一下，按摩哪些地方能促使排便，促使排便應(yīng)該吃哪些食物？

按摩哪些地方能促使排便呢？

1、敲帶脈

帶脈就是腰部兩側(cè)的兩條線，如果出現(xiàn)了便秘的情況，敲帶脈能夠有一定的效果。日常多怠慢對身體的好處非常的大，它可以提高人體的排毒能力，改善便秘的情況，還可以減少食欲，使口味變得更加的清淡，具有一定的減肥功效。另外，還能夠祛痘，使皮膚變得越來越好，但是在女性的月經(jīng)期間是不要敲，因為對女生的身體健康會有一定的影響。

2、推腹部

推腹是中醫(yī)的一個按摩范疇，它是用推腹的手法，從上方開始往下推。經(jīng)常推腹可以活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)，可以掃出人體內(nèi)的垃圾，對于改善便秘非常有好處，并且，還能夠調(diào)理人的腸胃，使人的腸胃功能變得越來越好。

3、畫圈按摩小腹

日常生活中，這個方法是比較受歡迎的，也是很常見的。就是平躺在床上，用手畫圈按摩腹部，注意一定要是順時針按摩腹部，當(dāng)腹部被按摩的熱熱的時候，就會有想大便的感覺出現(xiàn)。

促使排便應(yīng)該吃哪些食物？

1、蜂蜜

蜂蜜是有通便效果的，如果出現(xiàn)便秘的情況，可以喝一些蜂蜜水來改善。但是需要注意的是這里指的蜂蜜一定是純天然無添加的蜂蜜，這樣的蜂蜜通病效果才是好的，并且，對身體健康無害。

2、麥片

麥片是很多人都會選擇的早餐食物，它的熱量很低，也是減肥常見的代餐食品。麥片中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，改善便秘的情況，如果每天都堅持吃麥片，排便便會越來越通暢。

3、紅薯

紅薯味道非常的好，不管是熬粥，還是單純的烤紅薯，都非常的美味。紅薯還有非常好的通便功效，如果深受便秘的困擾，可以每天都紅薯來改善，另外，紅薯還能夠健胃益脾，腸胃不好的人也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯。

便秘是非常讓人困擾的一件事，會影響到正常的工作的生活，出現(xiàn)便秘的情況一定要注意調(diào)理，著重是在飲食上，另外，也可以用一些物理改善便秘的方法。