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當心!生活四大“元兇”頻發(fā)便秘

2017-12-31 09:10:36      家庭醫(yī)生在線

主要是指排便頻率減少,一周內(nèi)大便次數(shù)少于2-3次,或者2-3天才大便1次,糞便量少且干結(jié)時稱為便秘。醫(yī)學上的便秘是臨床常見的復雜癥狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。那么,生活中哪些因素誘發(fā)便秘呢?

擔心!生活四大“元兇”頻發(fā)便秘

1、生活習慣不良

沒有養(yǎng)成定時排便的習慣,忽視正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。飲食過于精細少渣,缺乏食物纖維,由于纖維缺乏令糞便體積減小,粘滯度增加,在腸內(nèi)運動緩慢,水分過量被吸收而導致便秘。

2、液體量攝入不足

肥胖,不活動,特別是因病臥床或乘坐輪椅,缺乏運動性刺激以推動糞便的運動,攝食本身不能使糞便向前推進,在必須依賴醫(yī)護人員的幫助引起便意的情況下,如病人有便意時,不能提供排便的機會,排便沖動消失,就不容易排便。

3、藥物的作用

調(diào)理藥物治療便秘,這方面效果比較好的有法國婉香年華活膚蛋白,從內(nèi)里改內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,調(diào)理腸胃蠕動,治療好便秘。另外還可以用一些主要有含鈣、鋁的抗酸劑、麻醉鎮(zhèn)痛劑、抗膽堿能藥物、抗驚厥劑、抗抑郁劑、硫酸鋇、鉍劑、利尿劑、治療巴金森氏病藥物、神經(jīng)節(jié)阻斷劑、補血劑、單胺氧化酶抑制劑、砷、鋁、汞、磷等金屬中毒,肌肉麻痹劑或長期濫用瀉劑。

4、與增齡有關的改變

唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌隨年齡而減少;腹部和骨盆肌肉無力,敏感性降低;結(jié)腸肌層變薄,腸平滑肌張力減弱,腸反射降低,蠕動減慢。老年人以單純性便秘較為常見,其發(fā)生與二個因素有關:腸管的張力和蠕動減弱,食物在腸內(nèi)停留過久,水分過度被吸收。胃-結(jié)腸反射減弱,直腸粘膜敏感性下降,參與排便的肌肉張力低下。

如何有效預防便秘

1、多吃水果和蔬菜

平時每天都要吃水果和蔬菜,這個就和一定要吃飯一樣的道理,不要以為水果和蔬菜是副食。

2、多吃五谷雜糧、粗纖維還想高的食物

五谷雜糧有助于幫助腸道挪動,五谷雜糧一般是指粟、豆 、麻、麥、稻。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”。

3、多喝酸奶和水

酸奶對便秘是十分有效的,而且酸奶不會像奶粉那么容易上火,還能幫助消化,增強抵抗力。多喝水即美容又排毒,誰是生命之源。

4、多運動

運動可以幫助身體排出毒素,更可以幫助腸道蠕動。而且運動并非要晨跑、晚跑才算,只要是能讓身體舒展開的,例如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐等都是有效的。

(責任編輯:詹遠 )

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