每天身體所進(jìn)食的食物都需要通過(guò)腸道消化，將一些有益的物質(zhì)送到身體各個(gè)器官運(yùn)作，而將一些有害物質(zhì)以及毒素以糞便的形式排出體外。而由于有一些人在平時(shí)會(huì)暴飲暴食，有的食物所含的有害物質(zhì)比較多，導(dǎo)致腸道中堆積的毒素也跟著增加，也讓消化功能逐漸下降，逐漸出現(xiàn)一系列消化道問(wèn)題。因此要注意在這個(gè)時(shí)候需要做好一些措施來(lái)給腸道清除垃圾。

怎樣做能給腸道清除垃圾？

一、補(bǔ)充足夠的水分

在每天要讓自己喝足夠的白開(kāi)水，盡量保持在2000毫升左右，因?yàn)榘组_(kāi)水是最直接的清腸方式，特別是在每天早上起床后，喝一杯水能夠讓身體在夜間流失的水分快速補(bǔ)充回來(lái)，還能夠清除一整晚在腸道中堆積的垃圾，讓腸道功能快速恢復(fù)活力。

二、多吃一些蘋(píng)果

由于蘋(píng)果中所含的果膠以及其他物質(zhì)能幫助清除腸道中的毒素，將這些毒素的數(shù)量降到最低，另外蘋(píng)果中還含有一種可溶纖維，這種纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓腸胃循環(huán)能夠正常，防止便秘的發(fā)生。

三、適當(dāng)喝一些酸奶

酸奶是一種比較常見(jiàn)的奶制品，它里面含有豐富的鈣質(zhì)，而且還有一些活性益菌，這些益生菌在進(jìn)入腸道后能快速建立腸道菌群，讓腸道的免疫力增加，并且快速清除一些垃圾，防止腸道被毒素入侵而導(dǎo)致一系列癥狀。只是要注意的是在購(gòu)買(mǎi)酸奶時(shí)要盡量選擇一些活性酸奶，一些酸奶飲料并不屬于可以幫助補(bǔ)充益生菌的飲品，這類(lèi)產(chǎn)品不僅沒(méi)有幫助反而有害。

四、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

仔平時(shí)讓自己有足夠的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體各個(gè)器官的運(yùn)作，讓血液更加流通，也能夠有利于消化，特別是一些消化不良的人群，在飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能讓食物被快速分解，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓腸道能將一些有毒物質(zhì)很好的送出體外。

五、適當(dāng)吃一些木耳海帶

木耳海帶中含有一些物質(zhì)，能夠吸附腸道中的垃圾，幫助清除腸道中的一些有害毒素。

溫馨提示，想要讓腸道處于健康的狀態(tài)，避免消化功能下降，就要讓自己適當(dāng)給腸道清除垃圾，可以采取以上這些方式。另外在平時(shí)還要注意保持良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，特別是一些有害食物，要盡量少攝取，能讓腸道處于正常的運(yùn)作。