每天身體所進食的食物都需要通過腸道消化，將一些有益的物質送到身體各個器官運作，而將一些有害物質以及毒素以糞便的形式排出體外。而由于有一些人在平時會暴飲暴食，有的食物所含的有害物質比較多，導致腸道中堆積的毒素也跟著增加，也讓消化功能逐漸下降，逐漸出現(xiàn)一系列消化道問題。因此要注意在這個時候需要做好一些措施來給腸道清除垃圾。

怎樣做能給腸道清除垃圾？

一、補充足夠的水分

在每天要讓自己喝足夠的白開水，盡量保持在2000毫升左右，因為白開水是最直接的清腸方式，特別是在每天早上起床后，喝一杯水能夠讓身體在夜間流失的水分快速補充回來，還能夠清除一整晚在腸道中堆積的垃圾，讓腸道功能快速恢復活力。

二、多吃一些蘋果

由于蘋果中所含的果膠以及其他物質能幫助清除腸道中的毒素，將這些毒素的數(shù)量降到最低，另外蘋果中還含有一種可溶纖維，這種纖維能促進腸胃蠕動，讓腸胃循環(huán)能夠正常，防止便秘的發(fā)生。

三、適當喝一些酸奶

酸奶是一種比較常見的奶制品，它里面含有豐富的鈣質，而且還有一些活性益菌，這些益生菌在進入腸道后能快速建立腸道菌群，讓腸道的免疫力增加，并且快速清除一些垃圾，防止腸道被毒素入侵而導致一系列癥狀。只是要注意的是在購買酸奶時要盡量選擇一些活性酸奶，一些酸奶飲料并不屬于可以幫助補充益生菌的飲品，這類產(chǎn)品不僅沒有幫助反而有害。

四、經(jīng)常運動

仔平時讓自己有足夠的運動，可以促進身體各個器官的運作，讓血液更加流通，也能夠有利于消化，特別是一些消化不良的人群，在飯后一個小時進行運動，能讓食物被快速分解，能促進腸胃蠕動，讓腸道能將一些有毒物質很好的送出體外。

五、適當吃一些木耳海帶

木耳海帶中含有一些物質，能夠吸附腸道中的垃圾，幫助清除腸道中的一些有害毒素。

溫馨提示，想要讓腸道處于健康的狀態(tài)，避免消化功能下降，就要讓自己適當給腸道清除垃圾，可以采取以上這些方式。另外在平時還要注意保持良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，特別是一些有害食物，要盡量少攝取，能讓腸道處于正常的運作。