在秋季，一般空氣比較干燥，極容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，尤其是當我們沒有及時補充水分再加上飲食不清淡，就容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。一般出現(xiàn)便秘是比較痛苦的，經(jīng)常會出現(xiàn)大便干結(jié)的狀況，還會影響到腸胃，如果長期出現(xiàn)便秘的狀況，不但將體內(nèi)的一些有害物質(zhì)不能及時排出，還極容易上火，會導(dǎo)致臉上長痘。

上火便秘怎么辦？推薦4種水果幫你去火通便！

香蕉

我們都知道香蕉具有滑腸的作用，它里面富含有豐富的糖分和維生素，多吃一些香蕉，可以促進腸胃的蠕動。而且在香蕉中還具有很多的膳食纖維，不容易被腸道吸收，所以這樣會使我們的大便堆積在體內(nèi)，讓人產(chǎn)生便意，從而可以有效的治療便秘。

蘋果

蘋果中含有豐富的水分和大量的維生素，同時在水果中還含有一種奇特的物質(zhì)—果膠。一般來說果膠可以促進腸道的吸收，并且可以及時的清理掉腸胃中堆積的垃圾，具有清除腸道的功能，因此在便秘的時候多吃一些蘋果，可以幫助排便。

菠蘿

菠蘿可以說是全身都是寶，它具有極高的營養(yǎng)價值，并且富含多種維生素，菠蘿中所具有的酶，可以促進腸道的吸收和蠕動，可以將菠蘿榨成菠蘿汁，每天喝一些菠蘿汁，可以有效的緩解便秘的癥狀。

西紅柿

有些人知道西紅柿可以瘦身美白，卻殊不知西紅柿還可以治療便秘呢，西紅柿中所含有的纖維成分比較高，而這些纖維又不容易被吸收，于是可以和身體內(nèi)的垃圾一起排出。并且它里面所富含的各種維生素和果膠，可以增加腸胃的蠕動。

你還在為上火和便秘所困擾嗎？看了以上幾種可以治療便秘的果蔬，還不趕緊吃起來，在吃這些果蔬的同時，也要注意飲食的清淡，這樣才可以有效的治療便秘。