到了春天天氣雖然變得非常的溫和，但是容易出現(xiàn)一些流行性的疾病，比如哮喘、肺炎等，春天容易引起上火，再加上不節(jié)制的吃一些燒烤以及油膩的食物就會(huì)讓人們火上加火，小編為大家推薦幾款食材來(lái)降火。

春季上火吃哪些食物好？

1、白菜

春節(jié)時(shí)人們會(huì)大魚大肉的吃，難免會(huì)出現(xiàn)臉上滋生青春痘以及喉嚨腫痛的上火癥狀，不妨選擇白菜，因?yàn)榘撞司哂凶剃帩?rùn)燥的功效，同時(shí)也能夠通便利腸和清瀉肺熱，如果和山藥、百合一起翻炒的話，能夠防止各種呼吸系統(tǒng)的疾病。

2、鴨肉

鴨肉具有消水腫以及止咳化痰的功效，同時(shí)也能夠消毒熱，特別適合于身體里面有內(nèi)熱以及大便干燥和食欲不振的人群。里面所含有的不飽和脂肪酸特別適合于三高人群，如果和冬瓜薏米一起搭配的話，效果會(huì)更好。

3、山藥糯米粥

推薦大家選擇山藥糯米粥，具有降火的功效，具體的方法是把山藥去皮洗干凈切成片，馬蹄去皮切成丁狀，糯米淘洗干凈放在水里面浸泡30分鐘，把以上所有的材料全部放在鍋里面，大火煮開之后再用小火慢燉一個(gè)小時(shí)。

4、白茅根馬蹄湯

把適量的白蘿卜和馬蹄全部洗干凈去除皮，和適量的生姜、瘦肉、鮮茅根一起放在鍋里面熬煮，最后加入調(diào)料味即可，白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有清熱消痰的功效，茅根和馬蹄有去火的效果，幾者相結(jié)合不僅僅能夠潤(rùn)腸通便，同時(shí)也能夠清熱解毒和生津止渴，但是對(duì)于大便糖稀以及身體虛弱的人群不能飲用。

5、三花茶

需要12克菊花、金銀花，4克茉莉花，全部放在杯子里面，加入適量的開水沖泡，菊花具有清肝明目的效果，金銀花能夠清熱解毒，幾者相結(jié)合能夠提神醒腦和養(yǎng)肝明目。

6、梨

梨也是我們生活中常見的一種涼性水果，水分很高，經(jīng)常性的吃具有生津止渴以及清熱化痰的功效，同時(shí)也能夠養(yǎng)肺潤(rùn)肺。當(dāng)嗓子沙啞疼痛的時(shí)候可以選擇梨來(lái)化解。

溫馨提示

當(dāng)身體上火時(shí)會(huì)有明顯的癥狀比如流鼻血、便秘以及睡眠質(zhì)量下降等，在春季一定要多喝水，避免吃一些油膩及辛辣刺激性的食物，飲食方面以清淡為主，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)以及生活作息規(guī)律。