冬季天氣寒冷而且干燥，容易出現(xiàn)胃肺火盛。其實冬季只要合理規(guī)范性飲食就能降火氣，尤其是多吃水果能降火，不妨來了解一下。

冬季吃哪些水果能降火？

1、香蕉

中醫(yī)認為香蕉具有潤腸通便和清熱止咳效果，而且可清熱止渴，幫助降低血壓且利尿，適合陰虛腸燥或血熱氣滯所引起的口干舌燥和大便干結(jié)。但陽氣不足和脾胃虛弱人群盡量少吃，以免讓虛火更旺盛。

2、橙子

橙子除了含有豐富胡蘿卜素、檸檬酸外，也有大量的維生素C鈣鉀磷等，可達到行氣化痰和生津止咳效果，同時也能健脾溫胃和解除油膩，促進胃腸道蠕動，緩解癥狀而且能醒酒，能預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血液中膽固醇含量，促進身體對藥物吸收能力。

3、山竹

山竹具有解熱清涼效果，能化解脂肪而且能降火潤膚。含有大量糖分膳食纖維，維生素以及礦物質(zhì)等能美容養(yǎng)顏。

4、梨

梨可達到清熱化痰和生津潤燥效果，特別適合消渴癥、消化不良、咽喉腫痛和口干舌燥引起的聲音嘶啞。冬季吃梨可達到清心潤肺以及生津滋腎效果，同時也能潤肺消痰。

5、蘋果

蘋果中含有豐富的鉀鹽和糖類，具有養(yǎng)心益氣和生津止咳效果，而且能健脾胃，保護肺氣，促進胃腸道蠕動，幫助調(diào)節(jié)胃腸道，輔助治療便秘，促進食物消化。另外也能保持血糖穩(wěn)定，幫助降低膽固醇，預防膽結(jié)石。

6、柚子

柚子中含有豐富有機酸、蛋白質(zhì)和人體所需要的微量元素和維生素，可達到理氣化痰和補血健脾效果，而且能潤肺清腸，刺激食欲，輔助治療消化不良，促進傷口愈合，同時能輔助治療敗血病。冬季天氣干燥容易上火，吃柚子能降火氣，防止口腔潰瘍。

7、甘蔗

甘蔗能滋補清熱，能輔助治療低血糖、小便不利以及大便干結(jié)。另外也能緩解反胃嘔吐以及虛熱所引起的咳嗽和高熱煩咳，但是甘蔗性寒，不適合脾胃虛寒以及胃腹部疼痛的人。

溫馨提示

冬季可以多吃以上水果降火，上火期間盡量不要吃狗牛羊肉，桂圓，紅棗等溫性食物，以免加重上火癥狀。多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水，保持適度運動。保持房間內(nèi)60%~65%的濕度。