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結(jié)腸炎時下高發(fā),5種好方法能幫你預(yù)防結(jié)腸炎!

2019-01-06 10:51:14      

冬季是結(jié)腸炎的高發(fā)季節(jié),屬于腸道疾病的一種,若是一直沒有得到及時治療的話,可能會發(fā)生癌變,所以在日常生活中要避免腹部受涼,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

預(yù)防結(jié)腸炎的方法都有哪些呢?

1、防止腹部受涼

冬季晚上睡覺的時候一定要蓋好腹部,千萬不能讓腹部著涼,只要腸道受到寒冷的刺激就會引起痙攣,最終加重了病情。千萬不能攝入太多的膳食纖維,可以選擇胡蘿卜,柑橘類水果以及全麥?zhǔn)称罚俪砸恍└咧镜氖澄?,因為高脂肪食物不容易消化,從而加重了其?fù)擔(dān)。每天保證有足夠的休息,這樣能夠減少體力以及精神上的負(fù)擔(dān),防止出現(xiàn)結(jié)腸炎。

2、多進(jìn)行運動

平時應(yīng)該多進(jìn)行運動,但是不能劇烈運動,完成之后不能立馬喝水,可以采取有氧運動的方式來提高抵抗力和免疫力,從而防止腸胃炎的發(fā)生,另外不能吃得過飽,如果暴飲暴食的話,會不會讓胃腸道的功能從而加重病情。

3、保證充足的睡眠

只有保證充足的睡眠,才能夠讓身體大腦以及五臟六腑得到充足的休息以及恢復(fù),所以要讓身體保證有充足的休息,千萬不能熬夜。

4、飲食以清淡為主

飲食方面以清淡為主,可以多吃一些具有健脾的食物,比如百合,紅棗,扁豆或者山藥等,盡量不要喝冷飲以及容易引起脹氣的食物,比如洋蔥、大蒜以及油炸食物和碳酸飲料,飲食原則以容易消化、少油膩為主。

5、要調(diào)整好生活壓力

因為現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快,有一部分人群工作壓力太大,從而處于亞健康狀態(tài),要學(xué)會培養(yǎng)自己的興趣愛好,釋放壓力可以通過冥想或者瑜伽的方式來減輕壓力,從而預(yù)防結(jié)腸炎的發(fā)生。盡量不要吃一些容易變質(zhì)的食物,每天堅持喝一小杯醋或者吃一瓣蒜,不僅能夠殺菌,同時也可以提高食欲。

溫馨提示

通過以上五種方式就能夠緩解結(jié)腸炎的發(fā)生,另外要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠,飲食方面要以低脂肪、高蛋白質(zhì)容易消化為主,盡量不要吃一些不耐受的食品,比如牛奶花生以及蝦蟹等。每天抽出適當(dāng)?shù)臅r間來鍛煉身體,提高體質(zhì),養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣,避免吃辛辣刺激性的食物。

(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )

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