便秘是生活中很常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，經(jīng)常不注意就發(fā)覺(jué)自己便秘了。而且很多人因?yàn)檫@種癥狀難以啟齒，也不去醫(yī)院就診，認(rèn)為只是上火，只要平時(shí)多喝水，多吃水果就行慢慢就好了，那么真的是這樣嗎？便秘會(huì)這么快就好了嗎？

一、造成便秘的原因是什么？

便秘，顧名思義就是排便不暢通，這是一種常見(jiàn)的癥狀，通常表現(xiàn)為排便干結(jié)、費(fèi)力、次數(shù)減少等。造成便秘的原因有很多，比如大家經(jīng)常說(shuō)的上火也是其中一種，由于腸道濕熱引起的，所以在飲食上要少吃辣的。還有就是與年齡有關(guān)，老年人發(fā)生便秘的情況還是很多的，年紀(jì)大了，身體的消化功能也大大減弱，從而導(dǎo)致便秘。另外就是生活飲食上的不良習(xí)慣，有些人吃的食物容易上火，有的人卻是因?yàn)槌缘倪^(guò)于挑剔，缺纖維素，這樣也很容易造成便秘。還有因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少，使消化功能受到影響，從而導(dǎo)致便秘。

二、造成便秘后怎么辦？

發(fā)現(xiàn)便秘后應(yīng)及時(shí)改善飲食，尤其不要再大魚(yú)大肉的吃了，平時(shí)飲食要清淡，少吃油膩辛辣的食物，三餐多以補(bǔ)充纖維素為主，比如蔬菜瓜果，玉米等，促進(jìn)腸胃消化，可以 促進(jìn)排便。尤其是產(chǎn)婦在生完孩子后也容易便秘，這是可以吃一些有利于通便的食物，水果也可以適當(dāng)吃一些，桃子，蘋果等。還可以補(bǔ)充益生菌，益生菌有利于消化，促進(jìn)腸胃消化，容易產(chǎn)生排便。平時(shí)一定要注意身體的水分補(bǔ)充，每天一定要喝夠8杯水，每天早上空腹喝一杯溫開(kāi)水，堅(jiān)持每天都在喝，這樣也有助于促進(jìn)排便。另外運(yùn)動(dòng)也是很重要的一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加快消化，這樣對(duì)便秘的患者也是一個(gè)很好的解決方法。

三、便秘有哪些危害？

便秘導(dǎo)致身體得不到排泄，從而影響體內(nèi)其他機(jī)能和功能。長(zhǎng)期便秘容易造成胃部腫脹難耐，導(dǎo)致排便困難，排便干結(jié)，更甚者因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘導(dǎo)致在排便時(shí)造成肛裂，這是很痛苦的，每次排便都會(huì)經(jīng)歷一次疼痛，進(jìn)而導(dǎo)致很多人對(duì)排便造成心理陰影，不肯排便。

便秘的影響說(shuō)大也會(huì)很大，說(shuō)小也可以。便秘的治愈主要依靠自己平時(shí)能不能在生活和飲食上多加改變，尤其在治愈后也不要因?yàn)樵谥委熎陲嬍城宓瓱o(wú)味而又恢復(fù)從前的大魚(yú)大肉的，無(wú)所顧忌。便秘就是這樣一點(diǎn)點(diǎn)不經(jīng)意造成的，所以大家一定要多注意自己的生活飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離便秘。