便秘雖然是我們都出現過的癥狀，但是如果是長期便秘就不得不多多重視了，這是因為長期便秘會對身體健康造成很多的影響。不過，長期便秘也會有很多的方法進行緩解，不必過于擔心。下面一起來看看長期便秘的危害和緩解的方法吧。

長期便秘的危害

引起痔瘡。十男九痔，十女十痔，痔瘡的發(fā)病，多少和便秘有著直接的關系，因為人長期的不排便，久而久之就會引起排便困難，而痔瘡的問題也就跟著來了。

引起肥胖。便秘，就會引起身體的毒素沒辦法正常的排出去，從而就會引起大腸的水腫，人的下半身血液循環(huán)也會受到影響的，因此就易引起肥胖的問題，很多胖肚子梨型身材的朋友，多少都和便秘有著很大的關系。

產生體臭。因為便秘，所以會引起毒素的聚集，而毒素越多，口臭，體臭的問題也就跟著來了。

飲食無味。便秘可使腹部脹滿，產生惡心、厭食、食而無味。

神經衰弱。便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

引發(fā)痛經。慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經。

性欲減退。長期便秘病人可有性欲減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。

并發(fā)疾病。便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

既然如此，有什么方法可以緩解長期便秘呢？

長期便秘怎么辦

多攝入含有豐富纖維的食物，蔬菜和水果都含有纖維。纖維現在被認可為7大類營養(yǎng)素之一，以前纖維不是營養(yǎng)素，這也是近些年人們便秘的越來越嚴重，纖維發(fā)揮的功效越來越大，才將它列為營養(yǎng)素，所以，纖維又稱為不是營養(yǎng)素的營養(yǎng)素，在預防心腦血管疾病以及腸道各種疾病中都發(fā)揮了舉足輕重的作用，所以，便秘的朋友如果是因為食量減少，吃的過于精細，那就好好的補充纖維，這是緩解便秘最好的辦法。因為纖維進入腸道會迅速膨脹，從而刺激腸壁產生便意，讓大便可以順利排出。

多喝酸奶。腸道的健康必須有有益菌的存在，而酸奶就是最好的選擇，酸奶既富含營養(yǎng)，又因為含有各種有益菌，可以保護腸道的健康，同時，還可以乳化分辨，保留水分，讓糞便可以順利排出。

及時的補充水分。一般情況下，每個人每天都需要攝取1200毫升的水，如果是便秘患者，那么最好在這個基礎上繼續(xù)多喝水，這樣才能夠有效的保證喊道濕潤，才能夠有效的緩解便秘的情況。

堅持體育鍛煉。很多運動都能夠有效的促進腸道蠕動，這樣能夠有效的緩解便秘的情況，常見的就有快步行走以及慢跑。

長期便秘一直沒有好轉的情況，就必須要及時就醫(yī)檢查治療哦。