夏天到了，天氣也慢慢的炎熱起來了，天氣也比較干燥，很多人出汗又比較多，即使喝很多水，也很容易便秘，便秘發(fā)生就很容易誘發(fā)痔瘡等肛腸疾病。而且夏天很多人都非常喜歡去吃燒烤，小龍蝦，螺絲，烤魚，烤魷魚等很多辛辣刺激的食物，再加上大部分的人都喜歡熬夜，都是很晚才睡覺，天氣炎熱都是很容易產(chǎn)生細(xì)菌的，這時就很容易得痔瘡，炎熱的夏天就很容易成為痔瘡、肛腸等病的高發(fā)期，所以夏天我們要做好這方面的預(yù)防。

那么夏天該如何預(yù)防自己得痔瘡呢？

1、飲食方面

清淡飲食，少吃辛辣食物，不要喝酒過度，不要吃的太飽，一般7分飽就可以，也不要暴飲暴食，過度暴飲暴食都會引起痔瘡的發(fā)病程度。飲酒過度也會導(dǎo)致痔靜脈充血，擴(kuò)張，吃太多過辣過辛的食物也會導(dǎo)致痔瘡充血，疼痛更加厲害。

2、保持良好的睡眠習(xí)慣

要按時休息，到了夏季天氣比較熱，很多人都睡不好，都會延遲睡眠時間，導(dǎo)致熬夜的人就越來越多了。睡眠不好，熬夜等都容易導(dǎo)致痔瘡脫垂，夏季要合理安排好自己的睡眠時間，一般盡量9點(diǎn)之前就上床，10點(diǎn)一定要入睡。

3、注意肛門衛(wèi)生

養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，便后要注意肛門的清潔，但不要過度用力擦拭。每天都要注意肛門的衛(wèi)生清洗，定時排便，不要久蹲，長時間蹲著容易長痔瘡。還要勤換內(nèi)褲，同時可以多進(jìn)行坐浴。

4、運(yùn)動方面

還要合理安排適當(dāng)運(yùn)動，長期久站或者久坐都不行，都會容易引起痔瘡。所以要盡量減少站立的時間，如果有時需要長久的站立，盡量時不時坐下休息一會，這樣可以避免痔靜脈曲張的發(fā)生。平常如果經(jīng)常坐辦公室工作的，也不要久坐，要時不時的站起來走動下，比如1-2個小時就要站起來活動一下。還可以沒事時做下提肛運(yùn)動。平常下班后空閑時間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，比如散步、跑步、打羽毛球、跳廣場舞等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提供身體的免疫力，從而預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

夏季是痔瘡等肛腸疾病的高發(fā)期，平常我們要注意保持良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣。如果出現(xiàn)便血、肛門腫物脫出、肛門癢，肛門墜脹，肛門疼痛等癥狀都要及時就醫(yī)，要去正規(guī)的肛門醫(yī)院，以免耽誤病情。