不同臉型的瘦臉?lè)椒赡苁遣灰粯拥模旅嫘【庒槍?duì)3種不同類型的胖臉，幫你制定了6大瘦臉策略，想要打造瓜子臉的MM趕緊對(duì)號(hào)入座吧！

一、水腫型胖臉

不少M(fèi)M都會(huì)早上臉很腫晚上腳很腫，有這些癥狀就說(shuō)明你屬于水腫體質(zhì)。

致胖原因：平時(shí)鹽分和糖分?jǐn)z取過(guò)多、久坐不動(dòng)都會(huì)造成血液、淋巴循環(huán)不良，從而形成水腫。睡眠不足會(huì)使身體新陳代謝紊亂，導(dǎo)致水腫癥狀更嚴(yán)重。

水腫型胖臉 瘦臉策略：

1.  飲食清淡。

為了避免多余水分在體內(nèi)滯留，MM必須保證飲食少鹽、少糖，另外還應(yīng)該多喝有利尿功效的咖啡或茶飲，須注意的是晚上8點(diǎn)后盡量不要喝水，以免造成水腫。建議大家每天給自己煮上一杯薏仁水哦，不僅能消除水腫，還有美白功效。

2.  每天睡夠8小時(shí)。

研究發(fā)現(xiàn)，每天睡足8小時(shí)的人比睡眠不足的人要瘦得多。這是因?yàn)槿嗽谑焖癄顟B(tài)，身體各項(xiàng)排毒工作可以有條不紊地進(jìn)行。只要體內(nèi)的廢物順利排出體外，你也就不會(huì)那么胖了。因此，想要瘦臉的MM必須保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠，讓身體保持規(guī)律的新陳代謝。

二、脂肪型胖臉

雖然有人會(huì)贊美你說(shuō)圓圓的“蘋果臉”很可愛(ài)，可是肉肉的臉可是一點(diǎn)美感都沒(méi)有啊。想想看你的臉一掐都是脂肪，是不是有油膩膩的罪惡感??？

致胖原因：營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，愛(ài)吃油炸食品，導(dǎo)致脂肪堆積，再加上皮下脂肪燃燒率低，臉部缺乏運(yùn)動(dòng)，臉部脂肪自然也就越堆越多了。

脂肪型胖臉 瘦臉策略：

1. 飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡。

“蘋果臉“MM大多是肉食動(dòng)物，除了愛(ài)吃肉，油炸食品也是她們的最愛(ài)，更甚者完全不吃蔬菜。這樣吃下去，脂肪怎么可能不愛(ài)你呢？想要瘦臉的話，就請(qǐng)戒掉肥得流油的各種肉類和膨化食品吧，蔬菜和水果才是你該擁抱的對(duì)象。保證飲食均衡，才能夠從源頭上截?cái)嘀景　?/p>

2. 臉部按摩，促進(jìn)脂肪燃燒。

1）涂上瘦臉?biāo)?，放松臉部肌肉。按摩從下顎開(kāi)始，到耳邊，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。

用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來(lái)支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動(dòng)作3秒鐘，做3次。

2）滴幾滴芳香按摩油在手上，開(kāi)始按壓臉部，放松肌肉。從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。以雙手掌由下向上輕撫頸部。

三、肌肉型胖臉

肌肉型胖臉雙頰會(huì)有兩坨肌肉，腮幫子很健碩，給人太man的感覺(jué)。想要變身瓜子臉，就必須讓肌肉線條變得柔美，先來(lái)看看胖臉原因是什么。

致胖原因：腮幫子鼓鼓的你首先應(yīng)該反思一下，自己是不是壓力太大了，你是否經(jīng)常咬緊牙關(guān)，使得臉部肌肉過(guò)度緊張了。

肌肉型胖臉 瘦臉策略：

1. 保持愉悅的心情，釋放壓力。

學(xué)習(xí)、工作壓力再大，也要學(xué)會(huì)給自己釋放壓力，不然你的臉部肌肉永遠(yuǎn)都會(huì)處于緊張狀態(tài)。當(dāng)你感覺(jué)到壓力時(shí)，不妨做幾次深呼吸，或者到戶外曬曬太陽(yáng)、吹吹風(fēng)，暫時(shí)拋開(kāi)煩惱。給自己泡上一壺沁人心脾的花草茶也是不錯(cuò)的選擇。

2. 臉部放松操。

1）大張嘴

將嘴盡量張大，做出喊“啊”時(shí)的口型，保持此動(dòng)作約10分鐘，而后閉上嘴，放松面部肌肉，可重復(fù)做3～6次。此動(dòng)作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。

2）撇嘴

閉緊嘴唇，將右嘴角盡量向右撇，保持此動(dòng)作10秒鐘。而后放松右嘴角，再將左嘴角盡量向左撇，重復(fù)上述動(dòng)作可鍛煉臉頰和嘴角的肌肉。

3）仰頭

取坐姿，將腰背挺直，閉上雙眼，調(diào)節(jié)呼吸。將頭盡力向后仰，同時(shí)保持身體挺直。慢慢張開(kāi)嘴，做出喊“啊”時(shí)的口型，保持此動(dòng)作5秒鐘。慢慢閉上嘴，將頭部回復(fù)到起始姿態(tài)，可重復(fù)做6次。此動(dòng)作可促進(jìn)頭、頸部的血液循環(huán)，美化頸部曲線。

4）收臉頰

將嘴唇撅起，使臉頰肌肉凹陷，眼睛盡量睜大，保持此動(dòng)作約10秒鐘，然后放松面部肌肉，可重復(fù)做3次。此動(dòng)作可促進(jìn)臉部新陳代謝，鍛煉臉頰部的肌肉。

5）吹氣

像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來(lái)，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來(lái)，保持此動(dòng)作5秒鐘。然后放松面部肌肉，可重復(fù)做3次。此動(dòng)作可鍛煉臉頰部的肌肉，增強(qiáng)臉頰部肌膚的彈性。

經(jīng)常做瘦臉操不僅可以消除臉部的贅肉，而且能夠鍛煉臉部肌肉，促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，使臉部輪廓更清晰、肌膚更有彈性。

TIPS：

在做瘦臉操之前，一定要將臉洗干凈。如果感覺(jué)臉部太干，可以搽些乳液、柔膚水等保養(yǎng)品。另外，早晨起床后和晚間沐浴后是做瘦臉操的最佳時(shí)刻，而且做瘦臉操并不會(huì)花掉很多時(shí)間，想瘦臉的MM要舍得費(fèi)時(shí)哦！