1、臉部揉搓

去除臉部鼓鼓的感覺，兩只手罩住臉頰，一邊左右一動一邊揉搓臉頰上的肌肉。

2、運動嘴巴

兩只手對左右臉頰的肌肉向太陽穴方向進行撐拉。做此動作時嘴巴開合10次（2次）。

3、提抓頸部肌肉

提抓右側時，臉向左轉，反方向同樣進行。若不容易提抓，可傾斜頭部。

可怕的雙下巴

可以消除下巴上的贅肉，令臉部輪廓漂亮的方法。

1、向前伸舌頭

舌頭向前伸直，兩肩保持下沉3秒。這種做法可以收緊下巴的多余贅肉。

2、向右伸舌頭

舌頭向右側伸，左肩保持下沉3秒。反方向再做一次?？梢詾槟闼茉炱恋念伨€。